イラスト: Ela Saude
日常生活の忙しさの中で、自宅でスパを楽しむことは優先事項ではなく、セルフケアが後回しになることもあります。しかし、少し休んで美容のルーチンでリフレッシュすることは、決して悪いことではありません。
実際、一人でリラックスできるバスタイムなどでストレスを軽減することには、大きなメリットがあります。また、スパの日は豪華である必要はなく、自宅にあるもので十分に楽しめます。
ドライボディブラッシング
完全な角質除去のために、有名エステティシャンのジョアンナ・ヴァルガスが推奨するのは、ドライボディブラッシングです。「ドライブラッシングは血流を促進し、コラーゲンの生成を刺激して、肌を強化します。また、弾力性を劇的に向上させるため、リフトアップや引き締めにも効果的です。」
彼女は、足の上部から始めて、心臓に向かってブラッシングすることを推奨しています。「腕の裏や背中も忘れずにブラッシングしてください」とアドバイスしています。シャワーに入る前にこれを行い、通常のルーチンを続けましょう。
バスタブ + フェイスマスク
もし自宅にバスタブがあるのに、なかなか使う時間がないというなら、今こそその時です！「子供たちが寝た後、時々一日中一人の時間がなかったように感じます」とジョアンナは語ります。「寝る前にお風呂に入ってリラックスするのが好きで、フェイスマスクと組み合わせて最高のバスタイムを楽しんでいます。」
彼女は、スパのようなバスタイムを楽しむために、香り豊かなカモミールとローズマリーを湯船に加え、肌を落ち着かせて保湿します。
ハンドスパ
「最近、手を洗うことが多くて、手が乾燥して敏感になっています」とジョアンナは言います。彼女は、シアバターを含むハンドクリームを使って手を柔らかく保ちます。「シアバターは、夜間に肌を落ち着かせて修復するのに優れた成分です」と説明しています。クリームを塗りながら、簡単なハンドマッサージをすることもできます。
リップ保湿
これはセルフケアの中で最も簡単なステップかもしれません。保湿効果のあるリップバームを選んで、寝る前に厚く塗ったり、唇がひび割れたときに使用するだけです。
アロマキャンドルを使ったリラックスバス
バスタブがなくても、アロマキャンドルをいくつかバスルームに置くだけで、シャワータイムをスパのように変えることができます。「私はシャワー中に急いで出るのではなく、ゆっくり過ごすことを心がけています」とグラマー誌のシニアビューティエディター、リンジー・シャロンは言います。「セルフケアに集中するために、キャンドルを灯してその前で深呼吸をするのが私にとって効果的です。」
フットスパ
乾燥してひび割れたかかとは、どんな女性にとっても悪夢です。この問題を解決するために、リンジーはバスソルトを使ったフットバスを楽しみながら、お気に入りのシリーズを見ています。
シャワー中やシャワー後のセルフリンパマッサージ
リンパドレナージュマッサージを受けたことがある人は、そのリラックス効果を知っているでしょう。幸いなことに、自宅で行うのもそれほど難しくありません。「体の末端から鎖骨に向かって優しくマッサージしてください」とエステティシャンのアリシア・ユーンはアドバイスします。「首から上の部分については、軽い圧力をかけて鎖骨に向かってマッサージします。」
シャワーのルーチンに取り入れる方法として、彼女は「このマッサージを取り入れる素晴らしい方法は、ボディソープを塗っている時や、シャワー後にボディローションを塗っている時に行うことです」とアドバイスしています。
このコンテンツはAIの助けを借りて作成され、編集チームによって確認されました。
