WHO에 따르면 불안을 겪고 있을 수 있는 8가지 신호. 일러스트: Elasaude
세계보건기구(WHO)에 따르면, 약 1,900만 명의 브라질 사람들이 불안증을 겪고 있습니다. 잘 알려진 상태처럼 보이지만, 반드시 명확한 위기나 증상과 관련이 있는 것은 아닙니다. 이는 흔히 고기능 불안으로 불리며, 쉽게 의심되지 않는 특정 행동에서 나타날 수 있습니다.
때로는 이러한 사람들이 특정 활동을 피하며 자신을 보호하려고 합니다. 다른 경우에는 삶의 모든 측면에서 더욱 노력하며 동기를 유지하려는 모습을 보일 수 있다고 심리학자 수잔 레키(Suzanne Leckie)가 설명했습니다.
불안을 겪고 있을 수 있는 8가지 신호를 확인하세요:
1. 과도한 통제 욕구
완벽주의와 결합된 모든 상황을 통제하려는 습관은 당신에게 안정감과 자신감을 줄 수 있습니다. 하지만 예상치 못한 일이 발생하면 매우 좌절감을 느낄 수 있습니다.
2. 과도한 완벽주의
직장, 가정, 인간관계 등 어디에서나 완벽함을 추구하려는 욕구가 끊이지 않습니다. 그 결과, 자신에게 비현실적인 기대를 하게 되고, 실패에 대한 두려움, “전부 아니면 아무것도”와 같은 극단적인 사고를 하게 됩니다.
3. 항상 바쁘게 지내기
자신의 일정이 비어 있는 것을 참지 못하며, 항상 업무와 약속으로 가득 채워 자신의 생각과 마주할 시간을 피하려 합니다.
4. 수면 문제
밤새 뒤척이거나 숙면을 취하지 못하는 것은 하루 동안 억눌린 감정의 반영일 수 있습니다. 낮 동안 억누른 불안이 수면 장애로 나타날 수 있습니다.
5. 통증과 반복적인 습관
불안은 긴장을 유발해 두통이나 복통을 일으킬 수 있습니다. 또한, 손톱 물어뜯기, 입술 물기, 발 흔들기, 손가락 튕기기와 같은 반복적인 습관도 불안의 신호일 수 있습니다.
6. 감정을 드러내기 어려움
때때로 당신은 무감정하거나 무관심해 보일 수 있습니다. 이는 논리적이고 이성적으로 행동하려고 노력하는 과정에서 자신의 감정을 억누르려는 경향 때문입니다.
7. 다른 사람을 실망시키는 것에 대한 두려움
좋은 관계를 유지하려는 스스로에 대한 압박감이 당신을 괴롭힐 수 있습니다. 다른 사람을 실망시키는 것이 두려워 항상 그들의 기쁨을 위해 노력합니다. 그러나 이러한 노력은 항상 보답받지 못할 수 있으며, 이는 좌절감을 초래할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 당신은 계속해서 친절하려고 노력합니다.
8. “아니오”라고 말하지 못함
다른 사람을 실망시키는 것이 두려워 항상 남을 위해 자신을 희생하고, 자신의 한계를 넘어서도 돕기 위해 노력합니다. 맡은 일을 끝까지 해내는 집착이 있습니다.
이러한 신호는 불안의 일부 증상일 수 있지만, 올바른 진단과 적절한 치료를 받기 위해 심리학자나 전문가를 찾는 것이 중요합니다.
출처: 세계보건기구(WHO). 이 콘텐츠는 AI의 도움으로 작성되었으며, 편집팀에서 검토되었습니다.
