I de flesta fall är ett äktenskap oundvikligen rutin. Och medan vissa människor känner sig bekväma med stabiliteten kan andra finna sig i en situation av missnöje och olycka – och att identifiera detta kan vara en utmaning.
+ Akta dig! Handsprit på tassar kan förgifta din hund
+ Förstå hur hormonella toppar påverkar din mentala hälsa
+ Förstå varför du borde tänka två gånger innan du introducerar en yoni-ägg i din vagina
Enligt familjeterapeuten Marni Feuerman lider många äktenskap av kommunikationsproblem, förändring av individuella mål och ständiga bråk. Men att vara i ett olyckligt förhållande betyder inte att det måste ta slut. Om båda parter är villiga att arbeta på förhållandet finns det hopp.
Det ömsesidiga önskemålet att “laga” äktenskapet är nyckeln, och professionell hjälp behövs ofta för att identifiera de områden som behöver förbättras. På så sätt får du en ny möjlighet till lycka, antingen med din partner, en ny person eller ensam. Det mest utmanande är att ta reda på om du går igenom en svår period eller om ditt äktenskap faktiskt är olyckligt. Förstå med information från “Women’s Health”.
1 – Ni har inte längre sex
Allas libido fungerar olika, men om du och din partner har gått från att ha sex fem gånger i veckan till en gång varannan månad finns möjligheten att minst en av er känner sig avvisad. “Det som gör äktenskapet romantiskt är kombinationen av fysisk och emotionell intimitet som är reserverad för er två”, förklarar Marni.
2 – Du fantiserar om skilsmässa
Att ibland föreställa sig att vara singel eller i en relation med någon annan är inte alltid oroande. Men att konstant fantisera om skilsmässa eller att vara meden annan person kan vara ett tecken på att du inte längre attraheras av de kvaliteter som du en gång värderade hos din make/maka. Om tanken på ett liv utan honom/henne låter lugnt för dig, vill du förmodligen inte längre ha ett liv tillsammans med den personen.
3 – Ni förminskar varandras bekymmer
Marni förklarar att i olyckliga äktenskap tror en partner ibland att han/hon är överlägsen och försummar sin makes/makas känslor – vilket förstör idén om partnerskap som är en del av äktenskapet.
Om du ständigt tävlar om att ha övertaget i diskussioner med din make/maka kan du överväga att söka individuell terapi hos en psykolog för att ta reda på varför du inte värderar vad din partner har att säga (eller vice versa) och hur det kan påverka ditt äktenskap.
4 – Du känner dig ensam
Även om du är fysiskt närvarande med din make/maka känner du dig ensam eftersom han/hon är mer intresserad av mobiltelefonen eller något annat än att spendera kvalitetstid tillsammans.
5 – Det finns ingen mer rolig
Kopplingen mellan två personer kan vara kopplad till humor. Med vardagen och de konflikter som följer med ett stabilt förhållande är det viktigt att hitta stunder av lätthet. Om du och din partner inte längre kan skratta tillsammans kan ni behöva hjälp.
6 – Den andra personen är inte längre din förtrogna
Även om du inte behöver dela allt med din make/maka, fundera över om han/hon inte skulle vara den första personen du skulle dela vissa händelser med tidigare. Om du märker att du delar fler detaljer om ditt liv med din granne än med personen du är gift med kan du ha förtroendeproblem som behöver lösas.
7 – Du känner dig försummad
Om du känner dig övergiven och sårad råder Marni dig att utforska detta mer ingående. Du kan förstå vad som får dig att känna dig bortglömd av din make/maka och förklara för honom/henne vilka av hans/hennes handlingar som gör dig ledsen. Du kan behöva hjälp av en parterapeut om den andra personen inte ser något problem med din ensamhet eller om han/hon medger att han/hon medvetet distanserar sig från äktenskapet.
8 – Allt irriterar dig
Allt din make/maka gör irriterar dig: hur han/hon tuggar, hur han/hon pratar, hur han/hon viker kläder och till och med hur han/hon duschar. Om det är fallet indikerar terapeuten att ditt sätt att se på din make/maka förändras, och i dessa fall förklarar hon att “det finns något djupare och individuellt som pågår” (med andra ord, det är ditt problem).
I sådana fall kan individuella sessioner som kompletterar parterapi göra skillnad. Du kan använda dem för att förstå varför du plötsligt himlar med ögonen vid varje rörelse.
9 – Det har förekommit otrohet
Även om ni trodde att ni kunde gå vidare efter otrohet kan den förrådda personen fortfarande nära agg, och smärtan från sår som inte har läkt kan visa sig på olika sätt – till exempel genom att klandra din make/maka för något som du antogs ha förlåtit och ha svårt att lita på honom/henne igen.
Experten påpekar att du inte behöver glömma att otroheten inträffade, men om ni inte kan övervinna den kanske du behöver erkänna att relationen är olycklig och diskutera hur ni kan få hjälp eller separera.
10 – Han/hon håller hemligheter
Du kanske misstänker att din make/maka har en affär eller att han/hon ljuger när han/hon inte längre ger dig detaljer om sin dag eller när historierna han/hon berättar om var han/hon var inte verkar stämma överens.
“En make som är undvikande för att dölja en affär eller missbrukssituationer är en mycket vanlig stressfaktor i relationen som, om den inte hanteras, kan leda till separation”, varnar Marni.
11 – Era samtal blir till diskussioner
Enligt terapeuten betraktar många par diskussioner som “normala händelser” när de egentligen är tecken på att de inte är överens.
I stället för att minimera vikten av era bråk, försök att förstå vad ni diskuterar och hur ofta ni använder samma argument. Du kan upptäcka att du och din make/maka inte upplever vad du tror är “faser” i äktenskapet, utan att ni helt enkelt inte längre är lämpliga för varandra.
12 – Eller så diskuterar ni inte längre alls
Att undertrycka känslor kan skapa en slags “kall krig”-stämning hemma. Många diskussioner är bekymmersamma, men att inte ha några alls kan innebära att ni inte tycker att det finns något värt att kämpa för i er relation.
Lösningen är att hitta en annan metod för konfliktlösning, som att skriva till din partner om vad du känner i stället för att odla känslor av ilska eller likgiltighet. Om inget fungerar är det dags att ta dina problem till en professionell.
13 – Du kan inte engagera dig
Inte alla passar in i monogami, och det kan vara ditt fall. Det är vanligt att en person som är i en olycklig relation känner sig fången. Marni avslöjar att hon arbetar med många kunder som efter äktenskapet insåg att det inte överensstämmer med deras personliga värderingar.
Om det är ditt fall, prata med personen du gifte dig med och diskutera olika alternativ: skilsmässa, öppet äktenskap, polyamori… det som fungerar för er.
14 – Du känner dig granskad
Sporadisk konstruktiv kritik är viktigt och oundvikligt, men att bli kritiserad hela tiden kan få dig att känna att du inte gör något rätt – vilket ofta leder till brist på omsorg och kärlek. En relation fungerar när du accepteras som du är, och när det slutar hända betyder det att det finns ett problem.
15 – Han/hon är alltid defensiv
En make/maka som vägrar att förstå dina oro eller be om ursäkt för hur han/hon får dig att känna dig är frustrerande, eftersom defensivitet är ett stort hinder för att reparera en relation.
Ett framgångsrikt äktenskap kräver att du ibland bara lyssnar med uppmärksamhet och empati, och om du inte gör det eller inte känner att din make/maka gör det, är det dags att ta ett steg framåt.
16 – Du känner dig mer attraherad av andra människor
Även om du är giftkan du fortfarande tycka att andra människor är attraktiva, men om du ständigt fantiserar om otrohet, flörtar med andra människor eller spenderar tid med någon på ett sätt som skulle göra dig skyldig om din make/maka skulle upptäcka det, betyder det att du distanserar dig från äktenskapet. Det finns en möjlighet att du söker efter något som saknas i din nuvarande relation.
17 – Era prioriteringar är olika
Du kanske vill ha barn och din make/maka inte. Eller så kanske du ser äktenskapet som ett sätt att fördjupa en relation med en annan person, medan din make/maka känner att det är viktigt av ekonomiska skäl.
Om ni är tillsammans av olika skäl kan dessa motsatta övertygelser skapa en barriär. Om ni inte kan hitta en kompromiss kanske du behöver hitta andra människor vars mål speglar dina.
Är det möjligt att återuppliva ett olyckligt äktenskap?
Ja, det är möjligt, men det kräver mycket individuellt arbete. En person kan inte peka finger och skylla på sin make/maka för allt, båda parter måste erkänna de fel som begåtts. Om det är möjligt är det värt att kämpa för äktenskapet.
Arbetet kan innebära djupa frågor: Älskar du den andra personen? Kan ni lyssna på varandra och ha obekväma samtal? Kan ni visa sårbarhet? Och viktigast av allt: Vill du fortfarande vara gift? “Du kan inte säga till någon ‘Du måste ändra A, B, C och D’ för det fungerar helt enkelt inte. Du måste vara beredd att titta på dig själv”, förklarar familjeterapeuten Tracy Ross.
Experten avslöjar att hon ofta möter olyckliga par där den ena parten inte har tid för den andra. Om det är ditt fall har Tracy några tips:
1. Ta dig tid för din make/maka: “När ni har tid tillsammans, visa nyfikenhet för varandra. Anta inte att du vet allt om vad den här personen tänker, gör eller känner”, råder hon. Det behöver inte ta mycket tid: ni kan ha fem minuters “check-ins” under dagen.
2. Lita inte på andra människor för att tillgodose dina emotionella behov: “Om en annan person är din känslomässiga ankare – om det finns en tredje part i relationen – måste du avsluta det”, varnar Tracy.
3. Ha kul tillsammans: Riktig roligt, inte att bara lösa hushållsproblem som att gå och handla. Gör stunden lättsam, rolig och njutbar. Experten rådersina kunder att ge något som bara den andra personen vill göra en chans och se vart det leder.
Om det verkligen är dags för skilsmässa…
Kom ihåg att vissa äktenskap inte är värda att rädda – särskilt inte de som är våldsamma. “Du kan inte fixa en annan person”, säger Tracy. “Det är inte ditt fel”.
Om du befinner dig i ett våldsamt äktenskap kan du märka en förändring hos dig själv. Du blir nervös och känner dig osäker i din relation, undviker vänner av rädsla att de ska märka något. Förändringen kan till och med manifestera sig fysiskt, genom aptitförändringar eller sömnlöshet.
Att erkänna att du är i ett våldsamt förhållande kan vara svårt eftersom våldet kan vara uppenbart eller subtilt. Tracy rekommenderar att du har någon du litar på att vända dig till när du inte vet om det du upplever är acceptabelt. “När du är ensam kan du verkligen inte veta om något är acceptabelt”, förklarar hon. Hon föreslår också att du håller en privat lista över tillfällen som har fått dig att misstänka och reflektera över din partners beteende. “Skammen över att erkänna [vad som är fel] hindrar många människor från att få hjälp”, avslutar hon.
