Tipp: Sorgen Sie für die Gesundheit Ihres gesamten Körpers!
+ 8 Gründe, warum Sie trüben Urin haben
+ Kaltes Duschen kann gesundheitliche Vorteile bringen; verstehen Sie die Praxis
+ Experten warnen vor den Ursachen von vaginaler Trockenheit und wie sie behandelt werden kann
1 – Reduziert Rückenschmerzen
Wenn Sie nach längerem Sitzen oder Stehen Schmerzen im unteren Rückenbereich verspüren, stimulieren Sie Ihre Gesäßmuskulatur nicht ausreichend.
Hüftdehnungen und kräftigende Übungen werden dazu führen, dass die Gesäßmuskulatur in dieser Situation aktiviert wird, wodurch die Belastung auf den unteren Rücken verringert wird.
2 – Effektivere Workouts
Stabilität und Mobilität ermöglichen eine bessere Ausführung verschiedener sportlicher Bewegungen, was auch zu mehr Kraft führt – das maximiert Ihre Ergebnisse.
Wollen Sie ein Beispiel? Kniebeugen. Atrophierte Hüftbeuger verhindern, dass das Becken sich beim Hocken streckt, was verhindert, dass die Übung mit maximaler Amplitude ausgeführt wird.
Forschungen zeigen, dass da Hüftbeuger und Gesäßmuskulatur Muskeln sind, die zusammenarbeiten, diese Verkürzung auch die Aktivierung des Gesäßes bei funktionellen Bewegungen wie dem Kettlebell Swing – einer der effektivsten kalorienverbrennenden Übungen – einschränkt.
3 – Weniger Probleme mit dem Knie
Die Hüfte hilft bei der Ausrichtung des Rumpfes und des gesamten Beines, bis zu den Knöcheln.
Ein Mangel an Mobilität oder Stabilität in irgendeiner Bewegungsebene beeinflusst den Schwerpunkt des Körpers und beeinträchtigt die Gelenke, da der Körper die Anforderungen an die Oberschenkelmuskulatur oder das Kniegelenk erhöhen wird, so Guilherme.
Die gute Nachricht kommt aus einer aktuellen Studie: Sechs Wochen lang ein Trainingsprotokoll zur Stärkung der Hüfte zu befolgen, lindert Knieschmerzen schneller als eine spezifische Rehabilitation für diesen Bereich.
+ Krampf: Zustand kann an heißen Tagen intensivieren; So verhindern Sie es
4 – Besseres Gleichgewicht
Und als Folge davon, ein definierterer Bauch. Die Hüfte ist die Basis des Rumpfes, die, stabil und fest, es erleichtert, den Core zu aktivieren.
Die richtige Haltung verringert die Anstrengung und den Verschleiß beim Laufen, was mehr Schritte erfordern würde, um die Fehlausrichtung des Körperschwerpunkts auszugleichen, und verbessert auch die Leistung beim Gewichtheben bei der Durchführung von Ausfallschritten und Kniebeugen mit einem Bein.
