Le tue abitudini di salute dicono molto sul tuo benessere generale. Ciò include la tua vita s3xuale e la soddisfazione a letto.
Con le informazioni da “Slice”, ecco sette consigli sulla salute che possono rendere il s3xo ancora più piacevole – e migliorare altri aspetti della tua vita.
7 consigli sulla salute per migliorare la tua vita s3xuale
1 — Prenditi del tempo per te
Secondo la s3xologa Jessica O’Reilly, il tempo per te stesso è di vitale importanza per la tua salute generale e l’intimità con un’altra persona. “Se non hai tempo da sola, sarai così occupata a riposarti nelle notti con qualcun altro che l’intimità probabilmente passerà in secondo piano”, spiega.
Pertanto, suggerisce di alternare le notti con il tuo partner, le notti con gli amici e le notti da sola.
2 — Circondati di persone positive
Jessica supporta la teoria che le amicizie tossiche possano avere un effetto negativo sulla qualità della tua vita e sulla tua vita s3xuale. “Se i tuoi amici stanno costantemente criticando gli altri, lamentandosi dei loro corpi e/o ossessionati dal loro peso, è più probabile che anche tu lo faccia e questo può causare problemi nella tua vita s3xuale”, mette in contesto.
“L’immagine del corpo può influire sul desiderio, l’eccitazione, l’orgasmo e la soddisfazione s3xuale, quindi fai passi per immergerti in ambienti che aiutino a sostenere l’autostima generale”, aggiunge.
3 — Mantieni uno stile di vita sano
Probabilmente hai già sentito dire che seguire una dieta equilibrata ogni giorno e fare attività fisica è essenziale per mantenere una buona salute. E questo vale anche per il s3xo: seguendo questi passaggi, “la tua libido e la risposta s3xuale miglioreranno e ti sentirai più sicura e sexy nella tua pelle”, sottolinea l’educatrice di relazione Laura Berman.
4 — Fai esercizio fisico con il tuo partner
Secondo l’esperta, fare esercizio in coppia aumenta l’energia, le endorfine e il testosterone, che possono portare ad un aumento naturale della libido.
Le lezioni di yoga possono essere un buon complemento alla routine. “La pratica dello yoga in sé dà un corpo più flessibile che può essere mosso, piegato e rilassato in quasi tutte le direzioni. Il fatto che tu possa fare movimenti di yoga ti farà sicuramente sentire sexy”, afferma la coach di nutrizione Rovenia Brock.
5 — Mangia i cibi giusti
La tua vita s3xuale può beneficiare di alcuni cibi specifici, come:
- Mandorle: ricche di nutrienti che possono aiutare con l’infertilità, la salute del cuore e la libido;
- Cioccolato fondente: contiene antiossidanti e produce serotonina ed endorfine, contribuendo al benessere;
- Ostriche: frutti di mare noti per essere afrodisiaci, che aumentano la produzione di testosterone;
- Fragole: fonti di antiossidanti e vitamina C, il loro consumo migliora la circolazione sanguigna, elemento chiave per la performance s3xuale;
- Asparagi: oltre ad essere ricchi di acido folico — ideale per le donne che vogliono rimanere incinte —, aumentano la produzione di istamina, che facilita l’arrivo dell’orgasmo;
- Zenzero: stimola anche il flusso sanguigno e può aumentare la sensibilità nelle zone erogene;
- Aglio: nonostante possa sembrare poco sensuale, l’aglio può stimolare il flusso sanguigno nelle parti intime, migliorando il s3xo.
6 — Fai controlli regolari
Per assicurarti che la tua salute sia in buono stato oltre a quello che puoi vedere, è essenziale consultare i medici e fare esami periodici. Inoltre, queste visite sono anche occasioni per parlare con il tuo medico di dubbi relativi al s3xo e ad altri aspetti della salute.
7 — Prova a innovare
Laura sottolinea che aggiungere nuove esperienze alla routine contribuisce alla connessione di una coppia. Inoltre, questa pratica stimola la produzione di dopamina nel cervello, che stimola la libido.
