Dina hälsovanor säger mycket om ditt allmänna välbefinnande. Detta inkluderar också ditt s3xuella liv och tillfredsställelse i sängen.
+ Rolig video: Chihuahua klädd som mördande clown skrämmer vännerna
Med information från ”Slice”, här är sju hälsotips som kan göra s3x ännu mer njutbart – och förbättra andra aspekter av ditt liv.
7 hälsotips för att förbättra ditt s3xuella liv
1 — Ta tid för dig själv
Enligt sexologen Jessica O’Reilly är tid för dig själv mycket viktigt för din allmänna hälsa och intimitet med någon annan. “Om du inte har tid för dig själv kommer du troligtvis att vara så upptagen med att vila på nätterna att intimiteten sannolikt kommer att bli sekundär”, förklarar hon.
Därför föreslår hon att variera nätterna med din partner, nätter med vänner och nätter ensam.
2 — Ha positiva människor omkring dig
Jessica stöder teorin att giftiga vänskapsrelationer kan ha en negativ effekt på din livskvalitet och ditt s3xuella liv. “Om dina vänner konstant kritiserar andra, klagar på sina kroppar och/eller är besatta av sin vikt, är det mer troligt att du också gör det och det kan skapa kaos i ditt s3xuella liv”, förklarar hon.
”Kroppsuppfattningen kan påverka lust, upphetsning, orgasm och s3xuell tillfredsställelse, så vidta åtgärder för att sänka dig in i miljöer som hjälper till att stödja självkänslan”, kompletterar hon.
3 — Upprätthåll en hälsosam livsstil
Du har förmodligen redan hört att det är viktigt att följa en balanserad diet varje dag och att utöva fysiska aktiviteter för att upprätthålla en god hälsa. Och det gäller även för s3x: om du följer dessa steg, “kommer din libido och s3xuell respons att förbättras och du kommer att känna dig mer självsäker och attraktiv i din egen hud”, påpekar relationspedagogen Laura Berman.
4 — Träna tillsammans med din partner
Enligt experten ökar träning tillsammans med din partner energin, endorfinerna och testosteronet, vilket kan leda till en naturlig ökning av libidon.
Yoga klasser kan vara bra tillägg till rutinen. “Själva yogapraktiken ger dig en mer flexibel kropp som kan röra sig, böjas och slappna av i nästan vilken riktning som helst. Att du kan utföra yogaövningar kommer definitivt att få dig att känna dig attraktiv”, säger nutritioncoach Rovenia Brock.
5 — Ät rätt mat
Ditt s3xuella liv kan gynnas av vissa specifika livsmedel, som till exempel:
- Mandlar: rika på näringsämnen som kan hjälpa till med infertilitet, hjärthälsa och libido;
- Mörk choklad: innehåller antioxidanter och producerar serotonin och endorfiner, vilket bidrar till välbefinnande
- Ostron: skaldjur som är kända för att vara afrodisiaka, vilket ökar produktionen av testosteron;
- Jordgubbar: källor till antioxidanter och vitamin C, att äta dem förbättrar blodcirkulationen, som är nyckeln till s3xuell prestanda;
- Sparris: utom att vara rika på folsyra — perfekt för kvinnor som vill bli gravida —, de ökar produktionen av histamin, vilket underlättar uppnåendet av orgasm;
- Ingefära: stimulerar också blodflödet och kan öka känsligheten i erogena zoner;
- Vitlök: trots att det kanske inte verkar särskilt sensuellt kan vitlök stimulera blodflödet till de intima delarna, vilket förbättrar s3xet.
6 — Gör regelbundna hälsokontroller
För att försäkra att din hälsa är i gott skick, mer än vad du kan se, är det väsentligt att konsultera läkare och genomgå regelbundna medicinska kontroller. Dessutom ger dessa besök även möjligheter att prata med din läkare om frågor relaterade till s3x och andra hälsoaspekter.
7 — Prova på att innovera
Laura framhåller att det att lägga till nya upplevelser i rutinen bidrar till en pars förbindelse. Dessutom stimulerar denna praxis produktionen av dopamin i hjärnan, vilket stimulerar libidon.
