Illustration: Ela Saude
Med vardagens stress och bekymmer är en hemmaspadag förmodligen inte din högsta prioritet, och självvård kan lätt hamna i skymundan. Men kom ihåg: det är inget fel med att ta en paus och hitta tröst i en skönhetsrutin.
Faktum är att det finns verkliga fördelar med att minska stressen genom att njuta av ett avkopplande bad, till exempel. Dessutom behöver en spadag inte vara extravagant och kan göras med det du redan har hemma.
Torrborstning av kroppen
För en fullständig exfoliering rekommenderar kändisestetikern Joanna Vargas torrborstning. ”Torrborstning ökar blodflödet och stimulerar produktionen av kollagen, vilket hjälper till att stärka huden. Det ökar också hudens elasticitet avsevärt, så det är utmärkt för att lyfta och tona.”
Hon rekommenderar att börja från toppen av fötterna och borsta uppåt mot hjärtat. ”Glöm inte att inkludera baksidan av armarna och ryggen,” påpekar hon. Gör detta innan du kliver in i duschen och fortsätt sedan med din vanliga rutin.
Badkar + Ansiktsmask
Om du har ett badkar hemma men aldrig tar dig tid att använda det, är detta din chans! ”Efter att mina barn har somnat, känner jag ibland att jag inte har haft en stund för mig själv på hela dagen,” berättar Joanna. ”Innan jag går och lägger mig älskar jag att slappna av i badkaret, och jag kombinerar gärna ett bra bad med en ansiktsmask.”
För att göra ditt bad mer spaliknande tillsätter hon aromatisk kamomill och rosmarin i vattnet, eftersom de hjälper till att lugna och återfukta huden.
Handspa
”Mina händer har blivit torra och känsliga av allt tvättande på sistone,” säger Joanna. För att mjukgöra dem använder hon en handkräm med sheasmör. ”Det är en fantastisk ingrediens för att lugna och reparera huden under natten,” förklarar hon. Du kan också ge dig själv en snabb handmassage medan du applicerar krämen.
Läppfuktning
Detta kan vara det enklaste steget i din självvårdsrutin. Välj bara ett återfuktande läppbalsam och applicera ett tjockt lager innan du går och lägger dig eller när dina läppar är torra och spruckna.
Avkopplande dusch med doftljus
Även om du inte har ett badkar kan din dusch kännas spaliknande med bara några doftljus i badrummet. ”Jag har börjat försöka sakta ner under duschen istället för att skynda mig ut på fem minuter,” säger Lindsay Schallon, senior beauty editor på Glamour. ”En sak som hjälper mig att fokusera på självvård är att tända ett ljus och ta några djupa andetag framför det.”
Fötter-spa
Torr och sprucken hud på hälarna är en mardröm för varje kvinna. För att bekämpa detta problem använder Lindsay ett fotbad med badsalt medan hon tittar på sin favoritserie.
Självlymfdränage-massage under eller efter duschen
Om du någon gång har gjort en lymfdränage-massage vet du hur avslappnande det kan vara. Som tur är är det inte så svårt att göra hemma. ”Massera försiktigt din kropp från extremiteterna och mot nyckelbenen,” rekommenderar estetikern Alicia Yoon. ”För allt ovanför nacken, massera mot nyckelbenen med ett lätt tryck.”
För att integrera denna rutin i din dusch rekommenderar hon: ”Ett utmärkt sätt att göra denna massage är genom att utföra dessa rörelser medan du applicerar duschtvål eller när du applicerar bodylotion direkt efter duschen.”
Detta innehåll har skapats med hjälp av AI och granskats av redaktionsteamet.
