Avokado har länge varit i rampljuset – vare sig det är genom inspirerande inlägg på Instagram eller på tallrikarna hos dem som strävar efter en hälsosammare kost.
Men den brännande frågan är: Är den bra för de som vill gå ner i vikt?
+ 9 farliga biverkningar av intermittent fasta
+ Härlig video: experthundar förstör egendom
Är avokado bra för viktminskning?
Rik på växtproteiner och högkvalitativt fett (enomättat), kan avokado inkluderas i kosten för både de som vill gå ner i vikt och de som vill öka muskelmassan.
Även om det är kaloririkt har frukten ett lågt kolhydratinnehåll, vilket är bra för de som vill bygga muskler. Före träningen ger den energi till passet. Efteråt hjälper dess proteiner musklernas återhämtning.
“Den är också bra för dem som vill gå ner i vikt, eftersom dess mättnadskänsla är hög, vilket gör det till ett utmärkt alternativ för att minska aptiten,” förklarar nutritionisten Giovanna Oliveira.
Recept med avokado
Vad sägs om att förbereda avokado på ett annat sätt? Ett enkelt recept på avokado-chokladmousse för att förbättra menyn och dra nytta av fruktens fördelar.
Ingredienser
½ liten avokado eller 1 avocado
2 bananer (1 fryst och den andra inte)
1 naturlig lågfett yoghurt
2 skedar av 100% kakao
Tillvägagångssätt
Mixa allt i en mixer, häll i skålar och frys i ungefär 30 minuter. Sedan är det bara att servera och njuta.
+ Kan du hitta katten som gömmer sig på mindre än 10 sekunder?
+ Söt video: katt får blött kärlek över sig från en grupp golden retrievers
