Uma conversa interna positiva não é apenas algo “hippie”. Na verdade, falar sozinha ajuda a eliminar o estresse – o que aumenta sua saúde no longo prazo (afinal, estresse crônico = doença crônica).
Como? Boas afirmações em momentos de pânico diminuem sua frequência cardíaca para que você possa relaxar mental e fisicamente, de acordo com um novo estudo da Clinical Psychological Science (EUA). Veja alguns mantras para tentar na hora de falar sozinha:
» “Estou fazendo o meu melhor. Ninguém é perfeito” se o seu estresse é resultado da crítica dos outros.
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» Sobrecarregada? Lembre-se do que aconteceu de bom hoje, como “eu fui muito bem no treino da manhã”.
» Se está cansada por um problema de saúde ou um desafio de trabalho: “Não consigo controlar o resultado, mas sou forte o suficiente para lidar com a situação”. E confie nisso!
Fontes: Mary Karapetian Alvord, psicóloga e diretora da Alvord, Baker & Associates (EUA), e Anke Karl, professora sênior de psicologia clínica na University of Exeter (Inglaterra)
*Este é um conteúdo da WH Brasil de julho/2019. Para conferir a edição completa, adquira a versão digital aqui!
