Schon lange hat die Avocado die Bühne erobert – sei es in den schönen und inspirierenden Posts auf Instagram oder auf den Tellern von denen, die eine gesündere Ernährung anstreben.
Aber die Frage, die alle stellen, lautet: Ist sie gut für diejenigen, die abnehmen wollen?
Ist Avocado gut zum Abnehmen?
Reich an pflanzlichen Proteinen und gesunden Fetten (einfach ungesättigten), kann Avocado sowohl in die Diät von denen aufgenommen werden, die Gewicht verlieren wollen, als auch von denen, die Muskelmasse aufbauen möchten.
Obwohl sie kalorienreich ist, hat die Frucht einen niedrigen Kohlenhydratgehalt, was großartig für diejenigen ist, die Muskeln aufbauen wollen. Vor dem Training liefert sie Energie. Danach helfen ihre Proteine bei der Muskelregeneration.
“Sie ist auch gut für diejenigen, die abnehmen möchten, da sie ein hohes Sättigungsgefühl vermittelt. Sie ist also eine ausgezeichnete Option, um den Appetit zu reduzieren,” erklärt die Ernährungsberaterin Giovanna Oliveira.
Rezept mit Avocado
Wie wäre es, die Avocado mal anders zuzubereiten? Hier ein einfaches Mousse-Rezept mit Avocado und Schokolade, um den Speiseplan zu bereichern und von den Vorteilen der Frucht zu profitieren.
Zutaten:
½ kleine Butteravocado oder 1 Avocado
2 Bananen (1 gefroren und die andere nicht)
1 Naturjoghurt, fettarm
2 flache Esslöffel 100% Kakaopulver
Zubereitung:
Alles im Mixer pürieren, in Schalen füllen und für etwa 30 Minuten ins Gefrierfach stellen. Danach einfach servieren und genießen.
