“Secar” a barriga é um desejo quase comum, especialmente entre as mulheres. No entanto, nem sempre apenas seguir uma dieta pode ser o suficiente. Afinal, além da alimentação, outros fatores podem contribuir para a estética saliente da região, como a postura, por exemplo.
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“Alterações como postura desleixada, hiperlordose ou retificação lombar quando associadas à fraqueza muscular, ombros caídos associados à hipercifose torácica (aumento da curvatura do dorso), são potencializadores da maior protuberância abdominal, podendo aumentar a sensação de barriguinha de gordura”, explica Thiago Fukuda, fisioterapeuta e diretor e co-fundador do Instituto Trata – Joelho e Quadril.
Para identificar o tipo de saliência, o profissional orienta: contrair o abdômen e esticar o corpo para cima. “Se ficando mais ereta e contraindo a barriga houver uma diminuição acentuada, há uma grande chance de um trabalho postural com fisioterapia, pilates ou a própria musculação terem excelentes resultados. Claro que isso não exclui a necessidade de um acompanhamento nutricional e hormonal para diminuir as medidas adiposas”, informa.
Como prevenir a barriga por má postura
Algumas medidas diárias de atenção à postura são indicadas por Thiago, que também é ex-fisioterapeuta da Seleção Brasileira de Futebol Feminino (CBF). “Para sumir com a barriguinha criada pela má postura, jogue o ombro para trás e para baixo”, orienta. “Se você conseguir cinco minutos em um dia e for progredindo e ficando cada vez mais tempo, a musculatura vai ganhando resistência, controle, força e consegue te segurar e proteger por mais tempo”, complementa o profissional.
Thiago incentiva o acompanhamento fisioterapêutico preventivo, para a realização de “programas de condicionamento, fortalecimento, flexibilidade, correções posturais, equilíbrio, coordenação e gestos esportivos” – considerados úteis na prevenção de desordens ortopédicas, bem como para a recuperação de disfunções já existentes.
Por fim, vale ressaltar que a atenção postural deve estar sempre em conjunto com uma dieta balanceada e práticas de atividades físicas. “Pessoas que não praticam atividade física ou fortalecimento muscular de rotina tendem a desenvolver posturas desleixadas que são relacionadas a protusões de ombro, ombros caídos, dorso mais curvo ou hipercifose e flacidez abdominal”, alerta o fisioterapeuta.
