Studie afslører den bedste temperatur for en god nats søvn

Studie afslører den bedste temperatur for en god nats søvn. Foto: pexels
Studie afslører den bedste temperatur for en god nats søvn. Foto: pexels

Urolig søvn, afbrudt eller for lidt søvn er et problem, mange mennesker har, især på varme nætter. Men hvad betragtes som for varmt?

+Video viser øjeblikket, hvor en bil bliver kastet op i luften af de kraftige vinde fra orkanen Idalia.
+ 4 stjernetegn, der er de sværeste at forstå

En ny undersøgelse med en gruppe på 50 frivillige over 60 år, der bor i Boston, USA, fandt ud af, at den ideelle temperatur for den mest genoprettende søvn for ældre voksne ligger mellem 20 og 25°C (68 til 77°F).

Når temperaturerne steg fra 25°C til 30°C, faldt søvnens effektivitet for studiens deltagere – mængden af tid, de tilbringer i søvn efter at være kravlet i seng – med op til 10%.

Med stigende temperaturer om natten, som planeten opvarmes, understøtter studiens konklusioner tiltag for at forbedre termisk komfort i boliger, især i ældreboliger og offentlig bebyggelse. Yderligere forskning leder efter løsninger ud over aircondition, som reflekterende malinger og andre byggematerialer.

Historiske data og longitudinale studier viser også, at tidligere temperaturstigninger sandsynligvis har påvirket søvnvaner markant, med yderligere opvarmning sat til at forstyrre flere søvnere.

I 2099 kan varmere temperaturer skære omkring 50 timers søvn per person om året. Ældre mennesker er blandt de mest sårbare over for termisk stress, dag eller nat.

Mange søvnstudier er blevet udført i laboratorieindstillinger med kontrolleret temperatur, mens denne nye undersøgelse fulgte søvnmønstre og personers temperaturer i deres egne hjem.

Deltagerne, 65 år eller ældre, havde temperatur- og luftfugtighedssensorer installeret i deres værelser og bar en ring-lignende enhed om natten for at spore deres søvn, hudtemperatur, hjertefrekvens og bevægelse.

I alt indsamlede forskerne næsten 11.000 person-nætter med søvn og miljødata til analyse.

Selvom temperaturer mellem 20 og 25°C fremmer den mest genoprettende søvn, fandt studiet en “stor forskel mellem personer, hvilket betyder, at hver person har sit eget ideelle temperaturområde for søvn, som endda kan ændre sig over tid,” siger Baniassadi.

Studiet blev offentliggjort i Science of The Total Environment.

Back to top