Nem mai hír, hogy az avokádó a középpontba került – legyen az a gyönyörű és inspiráló Instagram bejegyzésekben vagy azoknak a tányérjában, akik egészségesebb táplálkozásra törekednek.
Azonban az a kérdés, amelyet mindenki feltesz: jó azoknak, akik fogyni szeretnének?
+ Egyre több nő választja a ősz hajat
+ 8 negatív jellemzője a Leonidáknak, amit tudnod kell
Az avokádó jó a fogyáshoz?
Gazdag növényi fehérjében és jó minőségű zsírban (monoinsaturált), az avokádó beilleszthető mind azok étrendjébe, akik fogyni, mind azokéba, akik izomtömeget szeretnének növelni.
Bár kalória tartalma magas, a gyümölcs alacsony szénhidrát-tartalmú, ami tökéletes azoknak, akik izomzatot szeretnének építeni. A fizikai aktivitás előtt energiát biztosít az edzéshez. Utána fehérjéi segítenek az izmok regenerálódásában.
“És jó azoknak is, akik fogyni szeretnének, mert a telítettségi szintje magas, ezért kiváló választás az étvágy csökkentésére”, magyarázza a táplálkozási szakértő, Giovanna Oliveira.
Recept avokádóval
Mit szólnál, ha az avokádót egy kicsit másképp készítenéd el? Egy egyszerű avokádó és csokoládé mousse recept, hogy feldobd az étrendedet és kihasználd a gyümölcs előnyeit.
Összetevők
½ kis avokádó vagy 1 avocado
2 banán (1 fagyasztott és 1 nem)
1 natúr, zsírszegény joghurt
2 evőkanál nyers kakaópor
Elkészítés
Turmixold össze mindent, tedd poharakba és tedd a fagyasztóba kb. 30 percre. Azután csak tálald és élvezd.
