El agua de coco es una de las favoritas del verano, pero su consumo no debe limitarse a los días calurosos en la playa, por ejemplo.
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Además de ser naturalmente dulce e hidratante, esta bebida es una excelente opción para reemplazar los refrescos y los jugos procesados, ya que contiene una variedad de nutrientes importantes, como vitaminas, minerales, carbohidratos, aminoácidos y antioxidantes.
Aquí te presentamos seis beneficios del agua de coco para la salud y las razones para incluirla en tu menú diario:
1. Propiedades antioxidantes
Gracias a sus propiedades antioxidantes, el agua de coco ayuda a modificar los radicales libres, evitando que el cuerpo entre en un estado de estrés oxidativo que puede dañar las células y aumentar el riesgo de enfermedades. Además, es un excelente aliado para reducir la fatiga, el estrés, el agotamiento y el malestar.
2. Prevención del cáncer
Según la investigación, esta bebida también puede prevenir el cáncer debido a sus antioxidantes que reducen la acumulación de radicales libres en las células, evitando la formación de neoplasias.
3. Retrasa el envejecimiento prematuro
Debido a sus propiedades antioxidantes, como la vitamina C y B y el aminoácido arginina, esta bebida es una excelente opción para quienes desean retrasar el envejecimiento prematuro. Además, el agua de coco es una fuente potente de hidratación, uno de los mayores aliados para una piel juvenil.
4. Ayuda a reducir el azúcar en la sangre
A pesar de ser naturalmente dulce, el agua de coco no perjudica a los diabéticos. Según la investigación, puede reducir los niveles de azúcar en la sangre y mejorar otros marcadores de salud.
5. Ayuda a prevenir cálculos renales e infecciones del tracto urinario
No es sorprendente que la ingesta de líquidos ayude a prevenir los cálculos renales. Aunque el agua pura es la primera opción, un estudio realizado en 2018 mostró que el consumo de agua de coco aumenta la excreción de potasio, cloruro y citrato, lo que puede ayudar a mejorar el sistema urinario y, en consecuencia, reducir la probabilidad de desarrollo de cálculos renales. Además, también ayuda a proteger el tracto urinario contra las bacterias causantes de infecciones.
6. Buen aliado para el corazón
También se han observado beneficios para el corazón en un estudio realizado en 2005. Según los investigadores, el alto contenido de potasio del agua de coco puede reducir la presión arterial en personas con hipertensión.
Sin embargo, es fundamental prestar atención a la ingesta de la bebida, dando siempre preferencia a las opciones naturales. Al consumir productos procesados, es ideal leer la etiqueta.
