WHOによると、不安に苦しんでいる可能性がある8つのサイン。イラスト：Elasaude
世界保健機関（WHO）によると、約1,900万人のブラジル人が不安障害に苦しんでいます。この状態は広く知られているように思われますが、必ずしも明確な危機や症状に関連付けられるわけではありません。それは「高機能不安」と呼ばれ、あまり目立たない行動に現れることがあります。
時には、不安を感じる活動を避ける人もいます。一方で、人生のあらゆる側面で努力し、動機を持ち続ける人もいると、心理学者のスザンヌ・レッキー（Suzanne Leckie）は説明しています。
不安に気づかずに苦しんでいる可能性がある8つのサインを以下に示します：
1. 過度なコントロール欲求
完璧主義と関連し、あらゆる状況を管理しようとする習慣は、安心感や自信をもたらします。しかし、予想外の事態が発生すると、非常に苛立ちを感じることがあります。
2. 過剰な完璧主義
仕事、家庭、人間関係など、どんな場面でも常に完璧を追求します。これにより、自分自身に対して非現実的な期待を抱き、「失敗」の恐怖や、「すべてか何もか」という思考、「最善でなければ最悪だ」という考えが生じます。
3. 常に忙しい状態を保つ
自分の考えに向き合う時間を避けるために、スケジュールを詰め込み、常に多忙であろうとします。
4. 睡眠の質が悪い
夜間に何度も寝返りを打ったり、良質な睡眠を取れなかったりするのは、日中に溜め込んだ感情が原因かもしれません。抑え込んだ不安が睡眠障害として現れることがあります。
5. 痛みや反復的な習慣
不安は緊張を引き起こし、頭痛や胃の痛みをもたらすことがあります。また、爪を噛む、唇を噛む、足を動かす、指を鳴らすといった反復的な行動も不安の兆候です。
6. 感情を表に出すのが苦手
時には、無感情や無関心に見えることがあります。それは、合理的かつ論理的に振る舞おうとするあまり、感情を内に秘める傾向があるためです。
7. 他人を失望させることへの恐れ
良好な関係を保とうとするプレッシャーが、あなたに重くのしかかることがあります。他人を失望させることを恐れて、常に他人を満足させようとします。これは、期待が報われない場合にフラストレーションを引き起こすことがありますが、それでも友好的であろうと努力を続けます。
8. 「ノー」と言えない
他人を失望させることを恐れるあまり、常に他人のために尽くし、たとえ自分の手に余ることでも努力を惜しまず取り組む傾向があります。
これらは不安の兆候の一部ですが、正しい診断と適切な治療を受けるためには、心理学者や専門家に相談することが重要です。
出典：世界保健機関 (WHO)。この内容はAIによって作成され、編集チームによって確認されています。
