A psoríase vai muito além da pele e, em alguns casos, a alimentação pode influenciar diretamente nas crises. Entenda quais alimentos podem ajudar a controlar a inflamação e quais merecem atenção no dia a dia.
A psoríase é uma condição de pele que muita gente associa apenas às manchas avermelhadas e à descamação, mas o que pouca gente imagina é que o cardápio também pode ter impacto nos sintomas. Embora não exista cura, especialistas apontam que alguns hábitos alimentares podem ajudar a controlar a inflamação e até aliviar as crises.
Segundo dados da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), a psoríase é uma doença autoimune, inflamatória e não contagiosa, que afeta cerca de 1,31% da população brasileira. As manifestações podem variar, mas geralmente incluem manchas vermelhas com escamas esbranquiçadas, pele ressecada e rachada, coceira intensa, alterações nas unhas e, em casos mais graves, inflamação nas articulações.
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Embora a alimentação não substitua o tratamento médico, alguns especialistas e entidades de saúde destacam que certos alimentos podem ajudar a reduzir a inflamação do organismo, algo importante no controle da doença. Informações divulgadas por órgãos internacionais e repercutidas pelo jornal britânico The Sun chamam atenção para aliados e vilões que podem estar presentes na rotina alimentar.
Peixes, nozes e sementes podem ser aliados
Entre os alimentos mais citados estão os ricos em ômega-3 e ácidos graxos, como salmão, atum, nozes, sementes de chia e óleo de linhaça. Esses nutrientes são conhecidos por sua ação anti-inflamatória e costumam aparecer em orientações voltadas à saúde da pele e ao equilíbrio do organismo.
Pesquisas relacionadas a outras doenças inflamatórias, como a artrite reumatoide, sugerem que esse tipo de alimento pode ajudar a reduzir inflamações no corpo. No caso da psoríase, ainda não há comprovação definitiva, mas muitas pessoas relatam melhora ao incluir esses itens na alimentação.
Frutas e vegetais ganham destaque
Uma alimentação rica em frutas, verduras e legumes também costuma ser apontada como benéfica. Vegetais de folhas verdes escuras, frutas vermelhas e abóbora, por exemplo, oferecem antioxidantes e compostos anti-inflamatórios que podem contribuir para a saúde da pele.
O Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido, o NHS, afirma que não existe uma dieta específica para a psoríase, mas reforça que manter uma alimentação equilibrada é essencial. Além disso, a prática de atividades físicas pode ajudar a controlar o estresse, um dos fatores que frequentemente desencadeiam ou pioram as crises.
Vitamina D também entra no radar
Outro ponto observado por especialistas é a relação entre a psoríase e a deficiência de vitamina D. A exposição moderada ao sol pode ajudar a manter a pele mais saudável e colaborar na regulação da inflamação.
A orientação é evitar longos períodos de exposição solar e dar preferência a horários mais adequados, como antes das 10h e depois das 16h, sempre com proteção solar. Além da luz solar, alguns alimentos também fornecem vitamina D, entre eles ovos, queijos, iogurtes, manteiga, salmão e atum.
O que pode piorar a psoríase
Assim como alguns alimentos podem colaborar no controle da inflamação, outros aparecem com frequência entre os possíveis agravantes da condição.
Glúten
Presente em alimentos como pães, massas, bolos, biscoitos e cerveja, o glúten pode estar relacionado à piora dos sintomas em al
