Die Halsschmerzen sind eine negative Gesundheitserkrankung, die sich auf das Wohlbefinden auswirken und sogar die einfachsten Aufgaben wie das Schlucken von Speichel, Essen und Sprechen beeinträchtigen kann. Darüber hinaus können unbehandelte schwere Fälle zu Komplikationen wie Scharlach und rheumatisches Fieber führen.
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Sich nicht selbst zu medikamentieren und ärztliche Hilfe zu suchen sind die Hauptmaßnahmen. Allerdings können einige zusätzliche Maßnahmen in der Ernährung helfen, das Symptom zu lindern. Mit Informationen aus “Women’s Health” finden Sie im Folgenden 10 Lebensmittel zur Verbesserung von Halsschmerzen.
Suppe
Die Suppe, ein beliebter Tipp von Großmüttern, ist tatsächlich ein Verbündeter. Ärztin Cynthia Li erklärt, dass Halsschmerzen das Ergebnis von Entzündungen und Dehydrierung sind. Daher sind Flüssigkeiten wie Suppe, Brühe und Hühnersuppe gute Optionen. “Sie ersetzen nicht nur verlorenes Wasser, sondern das Salz hilft dem Körper, Flüssigkeit im Gewebe zu speichern”, sagt sie.
Honig
Ein weiterer beliebter und wirksamer Bestandteil ist der Honig. Das natürliche Lebensmittel wirkt “gegen eine Vielzahl von Infektionen, sowohl bakteriellen als auch viralen”, versichert die Ärztin. Allerdings sollte man nicht übertreiben. “In größeren Mengen kann sein Zuckergehalt verhindern, dass das Immunsystem seine Arbeit macht”, warnt Li.
Naturjoghurt
Mit seiner weichen Textur und leicht zu schlucken, ist Naturjoghurt “eine gute Quelle für Proteine, Kohlenhydrate und gesunde Fette sowie probiotische Bakterien – gute Keime, die die Immunfunktion unterstützen und verhindern, dass schädliche Keime in unseren Körper gelangen”, betont die Spezialistin.
Kartoffelpüree
Die Kartoffeln sind Quellen von Magnesium, Vitamin C und Antioxidantien, unerlässliche Bestandteile für das Immunsystem. Daher wird der Verzehr von Ärzten empfohlen und in Form von Püree ist es einfacher für diejenigen, die Halsschmerzen haben. Nate Favini, medizinischer Direktor von Forward in den USA, rät jedoch, darauf zu achten, dass das Rezept eine gute Temperatur hat, um den Hals nicht noch mehr zu reizen.
Eier
Reich an Mineralien wie Zink, Eisen, Selen, Vitamin D und B12, können Eier gegen die Infektion helfen, die Halsschmerzen verursacht. In diesem Fall empfiehlt es sich, die Option Rührei zu wählen, um das Schlucken zu erleichtern.
Ingwer
Auf der Grundlage von Studien betont Cynthia Li, dass Ingwer analgetische Eigenschaften hat, sowie antioxidative und entzündungshemmende Wirkung.
Eiscreme
Obwohl umstritten, kann Eiscreme dazu beitragen, Halsschmerzen zu lindern und sogar Entzündungen zu verringern, versichert Favini. Der Arzt rät jedoch, Optionen mit hohem Zuckergehalt zu vermeiden, da Zucker das Immunsystem daran hindern kann, Infektionen zu bekämpfen oder geschädigtes Gewebe zu reparieren.
Melone
Die Gastroenterologin Michelle Pearlman empfiehlt den Verzehr von Melone. Diese zu 90% aus Wasser bestehende Frucht ist reich an Elektrolyten und fördert daher viel Hydratation. Darüber hinaus ist es eine Option mit niedrigem Zuckergehalt und reich an Vitaminen C und A, die das Immunsystem fördern und Krankheiten vorbeugen.
Apfel
Voller Ballaststoffe, Vitamin C und Antioxidantien ist der Apfel ein naturales entzündungshemmendes Lebensmittel und trägt auch zur Verbesserung des Immunsystems bei, so Pearlman.
Hafer
Schließlich betont Ärztin Cynthia Li die Bedeutung von Hafer mehl. Reich an Magnesium, Zink und Antioxidantien wirkt das Lebensmittel bei den Entgiftungsprozessen des Körpers und bekämpft auch Infektionen.
