Seja por conta de uma relação abusiva, um namoro à distância ou uma união que simplesmente não está mais dando certo, é possível que você já tenha se deparado com a decisão de terminar um relacionamento. Mas como saber se essa é a medida correta a se tomar?
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Em um estudo publicado no “Journal of Social Psychological and Personality Science” em 2017, 49% dos entrevistados reportaram querer ficar e, ao mesmo tempo, querer sair de um relacionamento. Segundo a “SELF”, de onde são as informações, esse resultado “destaca a prevalência do dilema ‘vai ou não vai’”.
Se você é uma das pessoas que sofre com essa dualidade, leia a seguir cinco perguntas que podem te ajudar a descobrir se esse é o momento certo para um rompimento.
O que se perguntar antes de terminar um relacionamento
O relacionamento é abusivo?
Se seu(ua) parceiro(a) é constantemente abusivo(a) — física ou emocionalmente —, a recomendação de especialistas sempre será que você se livre dele(a). “Muitas vítimas têm dificuldade de entender que suas vidas estão em perigo devido ao ciclo da violência”, destaca o portal.
Esse ciclo inclui três fases: a de tensão, que é seguida por um episódio de violência e, a seguir, uma fase de remorso, na qual o(a) parceiro(a) abusivo(a) pede desculpas e faz o(a) abusado(a) acreditar que aquilo não vai mais acontecer.
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Para saber se você está em um relacionamento abusivo (que nem sempre envolve violência física), a dica da diretora do programa de Doutorado em Serviço Social da Universidade do Sul da Califórnia (EUA), Nadia Islam, é considerar “se seu(ua) parceiro(a) te insulta ou xinga, te critica de forma que te faz repensar seu valor, te culpa, joga jogos mentais ou te humilha”.
Além disso, uma pessoa abusiva também pode te intimidar, coagir ou ameaçar e até mesmo usar seus filhos para te influenciar. Se você acredita estar em uma situação de violência, não hesite: rompa o relacionamento e denuncie!
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Minha saúde mental está nublando meu julgamento?
Se você sofre com problemas de saúde mental, pode ser difícil resolver se é o momento certo para sair de um relacionamento. A depressão, por exemplo, pode fazer com que sua autoestima seja minada e você pense que ficar onde está é a única opção possível. A ansiedade, em contrapartida, pode fazer com que você tenha medo de não encontrar ninguém no futuro e “ficar sozinha para sempre”.
No entanto, essas condições também podem fazer com que você sinta um ímpeto de terminar um relacionamento, mesmo que essa não seja a melhor coisa a se fazer. Por isso, a melhor saída é consultar profissionais de saúde mental, como psicólogos e psiquiatras, para receber um diagnóstico preciso e aprender a lidar com seus próprios problemas.
Estou com ele(a) por obrigação?
“O amor não é uma obrigação, é um presente”, escreve a terapeuta de casais Esther Perel em seu blog. Por isso, se você está ficando com seu(ua) parceiro(a) porque se sente obrigada — já que ele(a) te apoiou durante seus momentos mais difíceis, vocês têm filhos juntos(as) ou qualquer outro motivo — você pode estar se privando de estar em um relacionamento realmente satisfatório.
Para ter um relacionamento saudável, você não deve sentir que precisa da outra pessoa ou que ela precisa de você, e sim que vocês querem — e escolhem —estar juntos(as). Se você sente que precisa de algum espaço para ter privacidade e se reconectar consigo, você deve ser capaz de se abrir com ele(a) sobre esse assunto.
Quais são meus valores e necessidades?
É importante ressaltar que você não precisa de um “bom motivo” para terminar um relacionamento. Se você sente que ele não atende às suas necessidades e desejos, talvez você precise de um rompimento e não deve se sentir culpada por isso.
Segundo a terapeuta de casais Jessica “Gonji” Lee, entender se suas necessidades estão sendo atendidas — com a ajuda de um diário, uma conversa com amigos, terapia ou qualquer outro recurso — “pode levar a um entendimento mais profundo de por que algumas coisas não funcionam para você e o que você pode estar procurando no lugar”.
Se você sente que não é apreciada ou tem ressentimentos em relação à pessoa com quem você se relaciona, atente-se ao que falta para você. Talvez seus valores inegociáveis não estejam sendo respeitados no relacionamento, e esse comportamento requer uma mudança.
Nossas diferenças são irreconciliáveis?
Em um relacionamento, é importante manter sua individualidade, conhecer seus valores e saber o que importa para si. É comum que casais tenham brigas e opiniões divergentes, no entanto, é necessário distinguir discussões saudáveis de diferenças irreconciliáveis.
“A maior razão pela qual as uniões falham é porque os casais veem seus conflitos como brigas pontuais, sem perceber que há um padrão”, relata a terapeuta sexual Laurie Watson.
Se vocês continuam tendo a mesma discussão sobre coisas aparentemente triviais, isso é um sinal de que seus valores não estão alinhados. Por isso, é importante explorar a raiz desses conflitos, e a terapia de casais pode ajudar.
