Avokado on jo pitkään ollut keskipisteessä – olipa kyse Instagramin inspiroivista julkaisuista tai niistä, jotka haluavat syödä terveellisemmin.
Mutta polttava kysymys on: onko se hyvä niille, jotka haluavat laihtua?
+ Krampit: oire voi voimistua kuumina päivinä; näin vältät sen
+ 4 eläinradan merkkiä, jotka suhtautuvat elämään rauhallisesti ja rentoutuneesti
Onko avokado hyvä laihduttamiseen?
Rikas kasviproteiineissa ja hyvälaatuisessa rasvassa (monoinsaturoitu), avokado voidaan sisällyttää sekä niiden ruokavalioon, jotka haluavat laihtua että niiden, jotka haluavat lisätä lihasmassaa.
Vaikka se on kaloripitoinen, hedelmällä on alhainen hiilihydraattipitoisuus, mikä on erinomainen niille, jotka haluavat kasvattaa lihaksia. Ennen fyysistä aktiivisuutta se antaa energiaa harjoitukseen. Sen jälkeen sen proteiinit auttavat lihasten palautumisessa.
“Se on myös hyvä niille, jotka haluavat laihtua, koska sen kylläisyystaso on korkea, mikä tekee siitä erinomaisen vaihtoehdon ruokahalun vähentämiseen”, selittää ravitsemusterapeutti Giovanna Oliveira.
Avokado-resepti
Miten olisi valmistaa avokadoa eri tavalla? Yksinkertainen avokado-suklaamousse resepti, joka rikastuttaa ruokavaliota ja takaa hedelmän hyödyt.
Ainekset
½ pientä voimakasta avokadoa tai 1 avocado
2 banaania (1 pakastettu ja toinen ei)
1 rasvaton luonnonjogurtti
2 rkl 100% kaakaojauhetta
Valmistus
Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa, laita kulhoihin ja pakasta noin 30 minuuttia. Sen jälkeen voit tarjoilla ja nauttia.
