Se você já teve uma noite mal dormida, sabe que passar o dia com sono pode ser uma experiência desagradável. No entanto, muito mais do que isso, não dormir o suficiente pode ter impactos negativos na saúde física e mental de pessoas mais jovens, já que é durante o sono que corpo e mente se recarregam e se preparam para um novo dia.
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Segundo Kathleen Mackenzie, autora de uma pesquisa sobre o assunto publicada no “Psychology Today”, os efeitos a longo prazo da privação do sono podem ter impactos significativos no bem-estar durante a juventude. Ela garante, ainda, que melhorar o sono de pessoas jovens pode ajudar a aliviar sintomas adversos de saúde mental.
Pesquisa: como a privação do sono influencia o bem-estar de jovens
Conduzido por Kathleen com 885 estudantes dos ensinos fundamental e médio, o estudo descobriu que 97% dos jovens dessa faixa etária não obtinham as nove horas de sono diárias recomendadas. Ao invés disso, cerca de 60% dos participantes dormiam durante uma média de seis horas de sono por noite.
Esses hábitos mantinham os estudantes no que a pesquisadora chama de “dívida de sono’: se alguém que deve dormir oito horas por noite dorme apenas seis, terá uma dívida de 14 horas ao final da semana, como explica a “Slice”, de onde são as informações. Segundo estudos, essa prática está ligada a um maior risco de se desenvolver condições de saúde como diabetes e ansiedade.
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Por isso, uma das recomendações de Kathleen é que pais moderem o acesso de seus filhos aos aparelhos eletrônicos antes de dormir. No entanto, é importante ressaltar que melhorar os hábitos de sono pode ser a chave para uma vida mais saudável e um bem-estar fortalecido em pessoas de todas as idades.
