Se seu plano é fugir dos treinos durante todo o fim de semana, temos uma boa notícia para você. Pesquisadores da University of Texas Southwestern descobriram que o treino na sexta-feira garante benefícios durante os dois próximos dias.
Segundo o Daily Mail Online, depois de fazer testes em camundongos, os estudiosos concluíram que o metabolismo foi impulsionado por 48 horas após os exercícios praticados.
Eles analisaram o efeito do treino em dois tipos de redes cerebrais que compõem o circuito do cérebro de melanocortina, encontrado em ratos e humanos. Uma das redes – o POMC – está associada à redução do apetite, níveis mais baixos de açúcar no sangue e maior queima de calorias. Já o outro – chamado NPY / AgRP – deixa as pessoas mais famintas e diminui seu metabolismo, de acordo com os pesquisadores liderados por Dr. Kevin Williams.
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A atividade do circuito cerebral dos roedores foi monitorada depois que eles completaram variados regimes de treinamento. Os planos variaram de nenhum a um, cinco e dez dias de exercício.
Os resultados mostraram que apenas um dia de exercício impulsionou a atividade do POMC enquanto inibia o NPY/AgRP. Isso fez com que os animais tivessem um apetite reduzido por até seis horas e queimar calorias mais rápido. Esse treino foi definido como três corridas de 20 minutos na esteira.
“Isso pode explicar porque muitas pessoas não sentem fome depois do treino”, disse Williams. “E não é preciso muito exercício para alterar a atividade desses neurônios”, completa.
Benefícios extras
“Com base nos resultados, pudemos ver que sair treinar pode trazer benefícios que duram dias. Mesmo que de uma forma semi-intensa, beneficia o metabolismo da glicose.”
Os efeitos a longo prazo do exercício foram vistos no POMC, que melhora o metabolismo do açúcar no sangue. “Esta pesquisa não é apenas para melhorar a forma física”, disse Williams. “É possível que os neurônios ativadores da melanocortina possam ter um benefício terapêutico para os pacientes, especialmente para diabéticos que precisam melhorar a regulação da glicose no sangue”.
Isso acontece porque o exercício estimula a sensibilidade à insulina, que estimula a absorção de glicose pelos músculos e interrompe a produção pelo fígado.
