Ciepła kąpiel zwykle jest powszechną opcją dla higieny i/lub relaksacji. Wybór zimnej wody w tym momencie może jednak być dobrym wyborem dla fizycznego i psychicznego zdrowia.
+ Specjaliści ostrzegają o przyczynach suchości pochwy i sposobach jej leczenia
+ Wypadanie włosów może być wynikiem problemów jelitowych
Badania potwierdzają korzyści z zimnej kąpieli. Niedawno holenderscy badacze dokonali nowego odkrycia na ten temat: osoby praktykujące zimne kąpiele mają mniejsze prawdopodobieństwo braku w pracy z powodów zdrowotnych, w porównaniu do tych, które biorą ciepłe kąpiele.
Według Gisele Hedler, specjalistki ds. rozwoju ludzkiego i osobistego, ekspozycja na zimną wodę aktywuje części mózgu, które pomagają radzić sobie z bólem i promują ogólne samopoczucie. Dlatego koncepcja ta zyskała popularność w mediach społecznościowych, szczególnie wśród niektórych celebrytów, takich jak holenderski sportowiec Wim Hof. Według niego i innych praktykujących, praktyka pomaga radzić sobie z depresją, lękiem i bólem, a także poprawia koncentrację i nastrój.
Dlaczego zimna kąpiel jest dobra?
Gisele wyjaśnia, że gdy ciało jest narażone na zimne temperatury, następuje skurcz żył i naczyń krwionośnych. “Oznacza to, że więcej krwi jest przemieszczane do twoich organów, które mają więcej składników odżywczych do pracy i w ten sposób są w stanie działać bardziej efektywnie”, podkreśla.
Według niej jest tak, jakby zimno było spustem, który sprawia, że ciało wykonuje podstawowe funkcje dla dobrostanu emocjonalnego. “Sympatyczny układ nerwowy, aktywowany w sytuacjach zagrożenia lub podczas ćwiczeń fizycznych, nie jest całkowicie mimowolny, jak sądzono do niedawna. Ekspozycja na zimno stymuluje tę część mózgu, poprawiając nastrój i pomagając w adaptacji do stresorów życiowych”, wyjaśnia.
Specjalista ds. rozwoju ludzkiego podkreśla, że zimna woda powoduje nagłe i intensywne uwalnianie hormonów, które mogą mieć efekty antydepresyjne. “Były pewne badania w Wielkiej Brytanii, które potwierdziły, że technika zimnej immersji trzy razy w tygodniu może leczyć przewlekłą depresję. Dzieje się tak, ponieważ podczas zanurzania w zimnej wodzie możliwe jest ogromne aktywowanie dopaminy, hormonu, którego brakuje osobom z depresją.”
Pomimo potwierdzonych korzyści, Gisele podkreśla, że reakcje ciała są indywidualne i generalizacja może prowadzić do błędów. Dlatego najlepiej nie narzucać takiej praktyki jako słusznej lub błędnej przed jej wykonaniem (najlepiej pod profesjonalnym nadzorem).
