Jenna Rizzo, uma coach de emagrecimento dos Estados Unidos, revelou recentemente três passos simples para quem busca perder peso, compartilhando sua sabedoria em seu canal do TikTok.
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1 – Gamifique sua Atividade:
Rizzo enfatiza a importância de movimentar o corpo, sugerindo que os seguidores criem desafios pessoais. Isso pode incluir metas diárias de atividade física, como caminhadas ou exercícios, com a promessa de uma recompensa ao atingir os objetivos estabelecidos.
2 – Siga a Regra da “Colher”:
Ao invés de fazer mudanças drásticas na dieta, Rizzo sugere uma abordagem gradual. Adicionar uma colher de frutas ou vegetais às refeições pode ser um primeiro passo simples e eficaz para melhorar a alimentação.
3 – Priorize o Sono Adequado:
Estudos demonstram que sete horas de sono por noite são essenciais para a saúde e o bem-estar. Rizzo destaca a importância do sono na regulação dos hormônios e no metabolismo, incentivando os seguidores a priorizarem uma boa noite de descanso.
“O segredo para o sucesso duradouro na perda de peso está em fazer mudanças sustentáveis e realistas”, afirma Rizzo. “Pequenos ajustes ao longo do tempo podem levar a grandes resultados sem sobrecarregar sua rotina diária.”
Fonte, foto e vídeo: reprodução Tiktok @jennaaaamariee
