Se você tem uma rotina atribulada, com compromissos, prazos e horários intermináveis a serem cumpridos, a ideia de aproveitar um tempo a sós pode parecer banal — afinal, quem tem tempo para si em 2022? O que você talvez não saiba é que apreciar momentos sozinha pode ser essencial para o êxito nas tarefas rotineiras.
+ Especialista indica práticas simples para ter energia e disposição ao longo do dia
+ Excesso de tempo conectada pode resultar em síndrome de FoMO; saiba o que é
De acordo com um estudo da Sociedade Britânica de Psicologia (BPS), além de fortalecer o bem-estar e a felicidade, um tempo de qualidade a sós pode ser a chave para aprimorar sua produtividade e criatividade.
Com informações da “Women’s Health”, saiba como desfrutar de sua própria companhia e tornar isso um hábito.
6 dicas para aproveitar mais seu tempo a sós
1 — Livre-se da pressão
A cultura da pressa pode fazer com que você pense que o tempo em que você não é produtiva ou não conquista algo é um tempo desperdiçado. Isso não é verdade!
Você deve usar seus momentos sozinha para fazer o que for mais agradável. Experimente atividades diferentes ou pratique seus hobbies já conhecidos: o simples fato de ter um momento para si já é uma conquista.
2 — Pequenos passos
Se seu único tempo disponível são aqueles 10 minutos entre uma reunião e outra, comece por aí. Que tal fazer um alongamento, meditar rapidamente ou tomar seu chá favorito? O importante é se conectar ao seu interior e ao que te torna você, mesmo que brevemente.
Se conseguir fazer isso várias vezes ao longo do dia, ótimo! Melhor ainda se, em alguns dias, o tempo disponível for maior.
3 — Durma
O sono de qualidade é essencial para todos os aspectos de sua saúde: fisicamente, pode diminuir o risco de doenças cardiovasculares e diabetes e fortalecer o sistema imunológico. Mentalmente, uma noite bem dormida aprimora sua concentração, produtividade e performance. Isso significa que você terá mais energia para desempenhar as responsabilidades diárias e, consequentemente, mais tempo disponível para si.
Por isso, livre-se de hábitos que podem prejudicar seu sono e crie uma rotina de higiene do sono que também faça parte de seu autocuidado.
+ Não consegue dormir? Confira 10 hábitos que prejudicam seu sono
4 — Faça o que ama
Você não precisa usar seu tempo a sós para ler aquele livro chato sobre negócios ou adiantar alguma tarefa doméstica. Ao invés disso, utilize seus momentos preciosos para fazer algo que você ame, como um treino rápido, assistir sua série favorita ou colocar o skincare em dia.
5 — Desligue o celular
Para dar mais tempo de qualidade a si, resista à tentação de responder mensagens não lidas ou espiar a vida dos outros nas redes sociais. Em seus momentos a sós, desligue o celular. As notificações estarão lá quando você voltar à ativa.
6 — Formalize
Se você é do tipo de pessoa que procrastina seu próprio descanso, formalize o tempo a sós: pode ser escrevendo em sua agenda ou bloqueando o horário em seu calendário. Fazendo isso, é possível que você desenvolva um hábito de autocuidado muitas vezes esquecido.
