Se você ainda não conhece os benefícios do chá verde, talvez não consuma a bebida todos os dias. No entanto, após conhecê-los, você entenderá por que deveria incluí-lo em sua dieta.
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Com informações da “Woman & Home”, entenda por que esse chá pode ser tão poderoso para sua saúde e as razões pelas quais você deveria consumi-lo diariamente.
Benefícios do chá verde
1 — Aumenta a taxa metabólica
A taxa metabólica controla o número de calorias que você queima quando está em repouso, dormindo, comendo, e estando sentada. Por isso, ela é essencial para o emagrecimento.
“O chá verde contém cafeína e antioxidantes potentes que podem ajudar seu metabolismo e a queima de gordura e melhorar o desempenho em exercícios”, explica a nutricionista Nina Fava. Ela aponta estudos que mostram que a cafeína e as catequinas presentes no chá verde podem ajudar a elevar a taxa metabólica.
2 — Reduz o açúcar no sangue
Além de gerenciar os níveis de insulina em pessoas já diagnosticadas com diabetes, Nina explica que “o chá verde pode reduzir os níveis de açúcar no sangue e melhorar a sensibilidade à insulina, ajudando a prevenir o diabetes tipo 2.”
Em 2013, uma pesquisa que analisou pessoas que bebiam seis ou mais xícaras de chá verde todos os dias descobriu que elas eram 33% menos propensas a desenvolver o diabetes tipo 2 do que quem bebia apenas uma xícara por semana.
3 — Reduz o colesterol ruim
Por aumentar a quantidade de antioxidantes no sangue, o chá verde pode diminuir o colesterol LDL (ruim), reduzindo o risco de doenças cardiovasculares e de morte por essas doenças, como explica a especialista.
4 — Melhora a função cerebral
Além dos benefícios à saúde física, a bebida pode ser uma excelente aquisição para seu cérebro. “O chá verde pode melhorar a função cerebral e proteger o cérebro do envelhecimento”, destaca Nina. “Os compostos bioativos do chá verde protegem os neurônios do cérebro e reduzem o risco de algumas doenças como demência em adultos mais velhos”, finaliza.
