Ein heißes Bad ist oft eine übliche Wahl zur Reinigung und/oder Entspannung. Aber die Wahl von kaltem Wasser zu diesem Zeitpunkt könnte eine gute Entscheidung für die körperliche und geistige Gesundheit sein.
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Studien belegen die Vorteile von kaltem Duschen. Vor kurzem machten niederländische Forscher eine neue Entdeckung zu diesem Thema: Menschen, die diese Praxis anwenden, neigen dazu, seltener wegen Krankheiten der Arbeit fernzubleiben, verglichen mit denen, die heiß duschen.
Laut der Expertin für menschliche und persönliche Entwicklung Gisele Hedler aktiviert die Exposition gegenüber kaltem Wasser Teile des Gehirns, die beim Umgang mit Schmerzen helfen und das allgemeine Wohlbefinden fördern. Aus diesem Grund wird das Konzept in sozialen Netzwerken immer prominenter, besonders bei einigen Prominenten, wie dem niederländischen Sportler Wim Hof. Laut ihm und anderen Anhängern hilft die Praxis beim Umgang mit Depression, Angst und Schmerzen, und verbessert außerdem die Konzentration und die Stimmung.
Warum tut kaltes Duschen gut?
Gisele erklärt, dass bei der Exposition des Körpers gegenüber kalten Temperaturen eine Kompression der Venen und Blutgefäße stattfindet. “Das bedeutet, dass mehr Blut zu Ihren Organen fließt, die mehr Nährstoffe erhalten, um effizienter arbeiten zu können”, sagt sie.
Für sie ist Kälte ein Auslöser für den Körper, um wesentliche Funktionen für das emotionale Wohlbefinden auszuführen. “Das sympathische Nervensystem, das in Gefahrensituationen oder während körperlicher Aktivität aktiviert wird, ist nicht völlig unfreiwillig, wie man bis vor kurzem glaubte. Die Exposition gegenüber Kälte stimuliert diesen Teil des Gehirns, verbessert die Stimmung und hilft bei der Anpassung an Lebensstressoren”, erläutert sie.
Die Expertin für menschliche Entwicklung betont, dass kaltes Wasser eine plötzliche und intensive Freisetzung von Hormonen verursacht, die antidepressive Effekte haben können. “Es gab einige Studien in Großbritannien, die bestätigten, dass die Technik mit kalter Immersion dreimal pro Woche zur Behandlung von chronischer Depression beitragen kann. Das liegt daran, dass beim Eintauchen in kaltes Wasser eine enorme Aktivierung von Dopamin möglich ist, einem Hormon, das bei depressiven Menschen begrenzt ist.”
Trotz der nachgewiesenen Vorteile betont Gisele, dass die Reaktionen des Körpers individuell sind und eine Generalisierung Fehler verursachen kann. Deshalb sollte man diese Praxis nicht als richtig oder falsch aufzwingen, bevor man sie ausprobiert (vorzugsweise unter professioneller Anleitung).
