Een warm bad is vaak een veelgemaakte keuze voor hygiëne en/of ontspanning. Echter, het kiezen voor koud water op dit moment kan een goede keuze zijn voor de fysieke en mentale gezondheid.
+ De 6 grootste dromers van de dierenriem, zoals geclassificeerd door astrologen
+ Kramp: aandoening kan intenser worden op warme dagen; zo voorkom je het
Studies bevestigen de voordelen van koud douchen. Recentelijk hebben Nederlandse onderzoekers een nieuwe ontdekking gedaan over dit onderwerp: mensen die deze praktijk beoefenen, hebben minder kans om zich ziek te melden op het werk, in vergelijking met mensen die warm douchen.
Volgens de specialist in menselijke en persoonlijke ontwikkeling Gisele Hedler, activeert blootstelling aan koud water delen van de hersenen die helpen bij het omgaan met pijn en bevorderen het algemene welzijn. Daarom krijgt het concept steeds meer aandacht op sociale media, vooral onder sommige beroemdheden, zoals de Nederlandse sportman Wim Hof. Volgens hem en andere beoefenaars helpt de praktijk bij het omgaan met depressie, angst en pijn, en verbetert het ook de focus en stemming.
Waarom is koud douchen goed?
Gisele legt uit dat wanneer het lichaam wordt blootgesteld aan koude temperaturen, de aders en bloedvaten samentrekken. “Dit betekent dat er meer bloed naar uw organen stroomt, die meer voedingsstoffen krijgen om mee te werken en dus efficiënter kunnen functioneren”, zegt ze.
Volgens haar is kou een trigger voor het lichaam om essentiële functies uit te voeren voor emotioneel welzijn. “Het sympathische zenuwstelsel, dat wordt geactiveerd in gevaarlijke situaties of tijdens lichamelijke inspanning, is niet volledig onvrijwillig, zoals tot voor kort werd aangenomen. Blootstelling aan kou stimuleert dit deel van de hersenen, verbetert de stemming en helpt bij het aanpassen aan levensstressoren”, legt ze uit.
De specialist in menselijke ontwikkeling benadrukt dat koud water een plotselinge en intense afgifte van hormonen veroorzaakt die antidepressieve effecten kunnen hebben. “Er zijn enkele studies in het Verenigd Koninkrijk die hebben aangetoond dat de techniek van koude onderdompeling drie keer per week chronische depressie kan behandelen. Dit komt doordat bij onderdompeling in koud water een enorme activering van dopamine mogelijk is, een hormoon dat beperkt is bij depressieve mensen.”
Ondanks de bewezen voordelen benadrukt Gisele dat de reacties van het lichaam individueel zijn en dat generalisatie fouten kan veroorzaken. Daarom is het ideaal om deze praktijk niet als juist of verkeerd op te leggen voordat je het probeert (bij voorkeur onder professionele begeleiding).
