L’avocat est devenu une véritable star depuis un certain temps, que ce soit dans les magnifiques et inspirants posts sur Instagram ou dans les assiettes de ceux qui cherchent à adopter une alimentation plus saine.
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Cependant, la question qui brûle toutes les lèvres est : est-il bénéfique pour ceux qui veulent perdre du poids ?
L’avocat aide-t-il à maigrir ?
Riche en protéines végétales et en bonnes graisses (monoinsaturées), l’ avocat peut être inclus dans le régime alimentaire de ceux qui cherchent à perdre du poids comme de ceux qui cherchent à prendre de la masse musculaire.
Même s’il est calorique, ce fruit a une faible teneur en glucides, ce qui est excellent pour ceux qui veulent construire des muscles. Avant l’exercice, il fournit de l’énergie pour l’entraînement. Ensuite, ses protéines aident à la récupération musculaire.
“Et il est également bénéfique pour ceux qui cherchent à perdre du poids, car il a un fort pouvoir rassasiant, étant donc une excellente option pour réduire l’appétit”, explique la nutritionniste Giovanna Oliveira.
Recette à base d’avocat
Que diriez-vous de préparer l’avocat d’une manière différente ? Une recette simple de mousse d’avocat au chocolat, pour enrichir le menu et profiter des bienfaits du fruit.
Ingrédients :
½ petit avocat ou 1 avocado
2 bananes (1 congelée et l’autre non)
1 yaourt nature allégé
2 cuillères à soupe de cacao en poudre à 100%
Mode de préparation :
Mixez tout dans un blender, versez dans des coupes et placez au congélateur pendant environ 30 minutes. Ensuite, servez et savourez.
