Des études indiquent que l’exercice régulier peut réduire les douleurs, améliorer le bien-être et même contribuer à prévenir cette maladie qui touche des millions de femmes dans le monde.
L’endométriose est une affection qui touche des millions de femmes dans le monde et, bien qu’elle soit assez fréquente, elle suscite encore de nombreuses interrogations. Selon les données de l’Organisation mondiale de la santé (OMS), la maladie affecte environ 176 millions de femmes dans le monde. Au Brésil, on estime qu’environ 7 millions de femmes vivent avec cette condition, soit près de 15 % de la population féminine du pays.
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La maladie survient lorsque l’endomètre, le tissu qui tapisse la paroi interne de l’utérus, commence à se développer dans d’autres parties du corps. Cette croissance en dehors de son emplacement habituel peut provoquer plusieurs symptômes, tels que de fortes douleurs pendant les règles, l’infertilité et des douleurs lors des rapports sexuels, en particulier en cas de pénétration profonde.
Comme il s’agit d’une maladie chronique, le traitement vise principalement à réduire la douleur et améliorer la qualité de vie des patientes. Dans ce contexte, les spécialistes soulignent que la pratique régulière d’une activité physique peut être une alliée importante.
L’exercice physique peut réduire les douleurs
Une étude publiée dans le Journal of Physical Therapy Science a montré qu’un programme d’exercices de huit semaines pouvait réduire significativement les douleurs pelviennes et améliorer les altérations posturales associées à l’endométriose.
Selon l’éducateur physique Lucas Cardoso, spécialiste des blessures et des maladies musculo-squelettiques, ces bénéfices sont liés aux réactions chimiques de l’organisme.
Il explique que la pratique régulière d’exercices stimule la production de neurotransmetteurs importants, tels que la sérotonine, responsable de la régulation des voies sensorielles liées à la douleur, et la dopamine, associée à la sensation de plaisir et de bien-être.
Malgré ces avantages, le spécialiste souligne que l’activité physique ne remplace pas les traitements médicaux, qui peuvent inclure des médicaments hormonaux ou même des interventions chirurgicales. Toutefois, l’exercice peut aider à atténuer certains effets secondaires des traitements, comme la rétention d’eau et la prise de poids.
La régularité est essentielle
Pour que les bénéfices apparaissent, la régularité est un facteur fondamental. Selon Lucas Cardoso, l’idéal est de pratiquer une activité physique trois à quatre fois par semaine, avec des séances de 40 à 60 minutes.
Il souligne également l’importance de choisir une activité agréable pour la patiente, afin de faciliter la continuité de l’habitude. De plus, les exercices qui renforcent le plancher pelvien peuvent être particulièrement importants pour les femmes vivant avec la maladie.
L’exercice peut aussi aider à prévenir la maladie
Même pour les femmes qui ne souffrent pas d’endométriose, maintenir un mode de vie actif peut constituer un facteur de protection. Une étude de l’Université Harvard, aux États-Unis, qui a suivi 4 062 femmes, a indiqué que celles qui pratiquaient une activité physique dès leur jeunesse avaient une probabilité plus faible de développer la maladie.
Parmi les exercices les plus recommandés figurent les activités aérobies, qui aident à réduire les niveaux d’œstrogène — une hormone pouvant stimuler la croissance de l’endomètre.
La marche, le cyclisme, la natation, le pilates et l’entraînement fonctionnel figurent parmi les pratiques les plus recommandées. Les spécialistes avertissent toutefois qu’il est essentiel de demander un accompagnement professionnel avant de commencer tout programme d’exercices, car des activités mal réalisées peuvent aggraver les douleurs ou provoquer des blessures.
