Jenna Rizzo. Foto: reproduktion Tiktok @jennaaaamariee
Jenna Rizzo, en vægttabscoach fra USA, afslørede for nylig tre enkle trin til dem, der ønsker at tabe sig, ved at dele sin visdom på sin TikTok-kanal.
+ Klik her for at se Jennas Rizzos tips
1 – Gør din aktivitet til et spil:
Rizzo understreger vigtigheden af at bevæge kroppen og foreslår, at følgerne sætter personlige udfordringer. Dette kan omfatte daglige mål for fysisk aktivitet såsom gåture eller træning, med løftet om belønning ved at opnå fastsatte mål.
+ Unge californiske bevæger weben med fortælling om kamp mod kræft. Se videoen
2 – Følg “Ske”-reglen:
I stedet for at foretage drastiske ændringer i kosten, foreslår Rizzo en gradvis tilgang. At tilføje en skefuld frugt eller grøntsager til måltiderne kan være et første enkelt og effektivt skridt til at forbedre kosten.
3 – Prioriter tilstrækkelig søvn:
Studier viser, at syv timers søvn om natten er afgørende for sundhed og velvære. Rizzo understreger søvnens betydning for regulering af hormoner og stofskifte og opfordrer følgerne til at prioritere en god nats søvn.
“Hemmeligheden bag varigt vægttab ligger i at foretage bæredygtige og realistiske ændringer,” siger Rizzo. “Små justeringer over tid kan føre til store resultater uden at overbelaste din daglige rutine.”
Kilde, billede og video: reproduktion Tiktok @jennaaaamariee
