Vinkki: varmistaa koko kehon terveyden!
+ Nämä ovat neljä kärsimättömintä horoskooppimerkkiä
+ 4 syytä pitää lantion lihakset vahvoina
+ 8 syytä, miksi virtsasi on sameaa
1 – Vähentää selkäkipuja
Jos tunnet alaselän kipua pitkään istuessasi tai seistessäsi, et stimuloi pakaralihaksiasi oikein.
Lonkan venytykset ja vahvistavat harjoitukset saavat pakaralihakset aktivoitumaan tässä tilanteessa, mikä vähentää kuormitusta alaselässä.
2 – Tehokkaammat harjoitukset
Stabiliteetti ja liikkuvuus mahdollistavat paremman suorituksen erilaisissa urheiluliikkeissä, varmistaen myös suuremman voiman – mikä maksimoi tuloksesi.
Haluatko esimerkin? Kyykyt. Surkastuneet lonkan fleksorit estävät lantion venymisen kyykkyjen aikana, mikä estää harjoituksen suorittamisen maksimaalisella amplitudilla.
Tutkimukset osoittavat, että koska lonkan fleksorit ja pakaralihakset ovat lihaksia, jotka toimivat yhdessä, tämä lyhentyminen rajoittaa myös pakaroiden aktivoitumista toiminnallisissa liikkeissä, kuten kahvakuulalla heilutus – yksi tehokkaimmista kalorien polttajista.
+ Video: Britannialainen juontaja hämmentää verkkoa pukeutuessaan harmaaseen minimekkoon
+ Kiistelty TikToker, Kyle Marisa Roth, kuolee 36-vuotiaana
3 – Vähemmän ongelmia polvessa
Lantio auttaa vartalon ja koko jalan linjaamisessa aina nilkkoihin saakka.
Liikkuvuuden tai stabiliteetin puute missä tahansa liikkeen tasossa vaikuttaa kehon painopisteeseen ja kompromisoi nivelet, koska keho kompensoi lisäämällä reiden lihasten tai polvinivelen kuormitusta, Guilhermen mukaan.
Hyvä uutinen on tuore tutkimus: kuuden viikon seuraaminen lantion vahvistamista koskevalla harjoitusohjelmalla vähentää polvikipuja nopeammin kuin erityinen kuntoutus kyseiselle alueelle.
4 – Enemmän tasapainoa
Ja sen seurauksena, määritellympi vatsa. Lantio on vartalon perusta, joka, kun se on vakaa ja jämäkkä, mahdollistaa ytimen aktivoitumisen helpommin.
Oikea asento vähentää juoksun rasitusta ja kulumista, joka vaatisi enemmän askeleita kompensoimaan kehon painovoiman akselin virheasentoa, ja parantaa myös suorituskykyä painoharjoittelussa suoritettaessa yhden jalan kyykkyjä ja lungeja.
Regenerate response
