Tus hábitos de salud dicen mucho sobre tu bienestar general. Esto incluye tu vida s3xual y satisfacción en la cama.
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Cúrcuma: conoce los beneficios de este alimento y los aspectos a considerar al usar suplementos con este compuesto.
Con información de “Slice”, te presentamos siete consejos de salud que pueden hacer el s3xo aún más placentero — y mejorar otros aspectos de tu vida.
7 consejos de salud para mejorar tu vida s3xual
1 — Toma tiempo para ti
Para la sexóloga Jessica O’Reilly, el tiempo para uno mismo es de suma importancia para la salud en general y la intimidad con otra persona. “Si no tienes tiempo a solas, estarás tan ocupada descansando en las noches acompañadas que la intimidad probablemente quedará en segundo plano”, explica.
Por eso, sugiere alternar noches con tu pareja, noches con amigos y noches a solas.
2 — Rodéate de personas positivas
Jessica respalda la teoría de que las amistades tóxicas pueden tener un efecto negativo en tu calidad de vida y en tu vida s3xual. “Si tus amigos están constantemente criticando a otros, quejándose de sus cuerpos y/o obsesionados con su peso, es más probable que tú también lo hagas y esto puede causar estragos en tu vida s3xual”, contextualiza.
“La imagen corporal puede afectar el deseo, la excitación, el orgasmo y la satisfacción s3xual, así que toma medidas para sumergirte en ambientes que ayuden a apoyar la autoestima en general”, agrega.
3 — Mantén un estilo de vida saludable
Probablemente ya hayas oído que seguir una dieta equilibrada todos los días y hacer actividades físicas es esencial para mantener una buena salud. Y esto también es válido para el s3xo: siguiendo estos pasos, “tu libido y respuesta s3xual mejorarán y te sentirás más segura y sexy en tu propia piel”, señala la educadora de relaciones Laura Berman.
4 — Haz ejercicio con tu pareja
Según la experta, hacer ejercicio juntos aumenta la energía, las endorfinas y la testosterona, lo que puede resultar en un aumento natural de la libido.
Las clases de yoga pueden ser buenas adiciones a la rutina. “La práctica del yoga en sí te da un cuerpo más flexible que puede moverse, doblarse y relajarse en casi cualquier dirección. El hecho de que puedas hacer movimientos de yoga ciertamente te hará sentir sexy”, declara la coach de nutrición Rovenia Brock.
5 — Come los alimentos correctos
Tu vida s3xual puede beneficiarse de algunos alimentos específicos, como:
- Almendras: ricas en nutrientes que pueden ayudar con la infertilidad, la salud del corazón y la libido;
- Chocolate semi amargo: contiene antioxidantes y produce serotonina y endorfinas, contribuyendo al bienestar;
- Ostras: mariscos conocidos por ser afrodisíacos, que aumentan la producción de testosterona;
- Fresas: fuentes de antioxidantes y vitamina C, su consumo mejora la circulación sanguínea, clave para el rendimiento s3xual;
- Espárragos: además de ser ricos en ácido fólico — ideal para mujeres que quieran quedar embarazadas —, aumentan la producción de histamina, lo que facilita la llegada del orgasmo;
- Jengibre: también estimula el flujo sanguíneo y puede aumentar la sensibilidad en las zonas erógenas;
- Ajo: aunque pueda parecer poco sensual, el ajo puede estimular el flujo sanguíneo en las partes íntimas, mejorando el s3xo.
6 — Hazte exámenes regulares
Para asegurarte de que tu salud esté en buen estado más allá de lo que puedes ver, es esencial consultar a médicos y realizar exámenes periódicos. Además, estas visitas también son oportunidades para hablar con tu médico sobre dudas relacionadas con el s3xo y otros aspectos de la salud.
7 — Intenta innovar
Laura destaca que agregar nuevas experiencias a la rutina contribuye a la conexión de una pareja. Además, esta práctica estimula la producción de dopamina en el cerebro, lo que estimula la libido.
