Dine helsevaner sier mye om din generelle velvære. Dette inkluderer din s3xualliv og tilfredshet i sengen.
Med informasjon fra “Slice”, her er syv helse tips som kan gjøre s3x enda mer gledelig – og forbedre andre aspekter av livet ditt.
+ Lipedema: forstå sykdommen som påvirker influencer Victoria Matos
7 helse tips for å forbedre ditt s3xuelle liv
1 — Ta tid for deg selv
Ifølge s3xolog Jessica O’Reilly er tid for deg selv svært viktig for din generelle helse og intimitet med en annen person. “Hvis du ikke tar deg tid alene, vil du være så opptatt med å hvile på kveldene sammen med noen andre at intimitet sannsynligvis vil komme i bakgrunnen”, forklarer hun.
Derfor foreslår hun å veksle mellom netter med partneren din, netter med vennene dine og netter alene.
2 — Ha positive mennesker rundt deg
Jessica støtter teorien om at giftige vennskap kan ha en negativ effekt på livskvaliteten din og ditt s3xuelle liv. “Hvis vennene dine konstant kritiserer andre, klager over sine kropper og/eller er opptatt av vekten deres, er det mer sannsynlig at du også vil gjøre det, og dette kan ødelegge ditt s3xuelle liv”, legger hun til.
“Kroppsbilde kan påvirke lyst, opphisselse, orgasme og s3xuell tilfredshet, så ta skritt for å omfavne miljøer som hjelper med å støtte selvtillit generelt”, utdyper hun.
3 — Oppretthold en sunn livsstil
Du har sikkert hørt at det å følge en diett hver dag og utøve fysisk aktivitet er viktig for å opprettholde god helse. Og dette gjelder også for s3x: ved å følge disse trinnene, “vil din libido og s3xuell respons forbedres, og du vil føle deg mer selvsikker og sexy i din egen hud”, understreker forholdutdanner Laura Berman.
4 — Trene fysisk med partneren din
Ifølge eksperten øker trening i par energi, endorfiner og testosteron, noe som kan føre til en naturlig økning i libido.
Yoga klasser kan være gode tillegg til rutinen. “Selv yoga praksis gir deg en mer fleksibel kropp som kan beveges, bøyes og slappes av i nesten hvilken som helst retning. Det faktum at du kan gjøre yoga bevegelser vil absolutt få deg til å føle deg sexy”, sier ernæringscoach Rovenia Brock.
5 — Spis riktig mat
Din s3xuelle liv kan dra nytte av noen spesifikke matvarer, som:
- Mandler: rike på næringsstoffer som kan hjelpe med infertilitet, hjertehelse og libido;
- Mørk sjokolade: inneholder antioksidanter og produserer serotonin og endorfiner, bidrar til velvære;
- Østers: sjømat kjent for å være afrodisiakum, som øker produksjonen av testosteron;
- Jordbær: kilder til antioksidanter og vitamin C, forbruk forbedrer blodsirkulasjonen, nøkkelen til s3xuell ytelse;
- Asparges: i tillegg til å være rike på folsyre — ideell for kvinner som ønsker å bli gravide —, øker de produksjonen av histamin, noe som letter orgasme;
- Ingefær: det stimulerer også blodstrømmen og kan øke følsomheten i erogene soner;
- Hvitløk: selv om det kan virke lite sensuelt, kan hvitløk stimulere blodstrømmen i intime deler, noe som forbedrer s3x.
6 — Gjør regelmessige undersøkelser
For å sikre at helsen din er i god stand utover det du kan se, er det viktig å konsultere leger og gjennomføre regelmessige undersøkelser. I tillegg gir disse besøkene deg også muligheten til å snakke med legen din om spørsmål relatert til s3x og andre helseaspekter.
7 — Prøv å innovere
Laura understreker at det å legge til nye opplevelser i rutinen bidrar til en parforbindelse. I tillegg stimulerer denne praksisen produksjonen av dopamin i hjernen, noe som stimulerer libido.
