De avocado heeft al een tijdje de hoofdrol gestolen – of het nu gaat om de mooie en inspirerende posts op Instagram of op de borden van mensen die een gezonder dieet nastreven.
Maar de vraag die op ieders lippen ligt is: is het goed voor degenen die willen afvallen?
Is avocado goed voor afvallen?
Rijk aan plantaardige eiwitten en gezonde vetten (enkelvoudig onverzadigd), kan avocado zowel in het dieet van degenen die gewicht willen verliezen als van degenen die spiermassa willen opbouwen worden opgenomen.
Hoewel het calorierijk is, heeft de vrucht een laag koolhydraatgehalte, wat geweldig is voor degenen die spieren willen opbouwen. Voor het sporten levert het energie. Daarna helpen haar eiwitten bij het spierherstel.
“Het is ook goed voor degenen die willen afvallen, omdat het een hoog verzadigingsgevoel geeft, en dus een uitstekende optie om de eetlust te verminderen,” legt diëtiste Giovanna Oliveira uit.
Recept met avocado
Wat dacht je ervan om avocado op een andere manier te bereiden? Hier is een eenvoudig mousse recept met avocado en chocolade om het menu te verrijken en te profiteren van de voordelen van het fruit.
Ingrediënten:
½ kleine boteravocado of 1 avocado
2 bananen (1 bevroren en de andere niet)
1 natuurlijke magere yoghurt
2 afgestreken eetlepels 100% cacaopoeder
Bereiding:
Mix alles in een blender, doe het in kommetjes en zet het ongeveer 30 minuten in de vriezer. Daarna gewoon serveren en genieten.
