Ett varmt bad brukar vara ett vanligt alternativ för hygien och / eller avkoppling . Men att välja kallt vatten vid denna tidpunkt kan vara ett bra val för fysisk och mental hälsa .
+ De 3 mest hämndlystna tecknen i zodiaken
+ De 6 största drömmarna inom stjärntecknen, klassificerade av astrologer
+ Ytterligare en profetia av Nostradamus blir verklighet
Studier bekräftar de fördelarna med kallt bad . Nyligen gjorde holländska forskare en ny upptäckt om ämnet : människor som praktiserar kallt bad tenderar att ha mindre sannolikhet att missa jobbet på grund av sjukdom jämfört med dem som tar varmt bad.
Enligt Gisele Hedler, expert på mänsklig och personlig utveckling , aktiverar exponering för kallt vatten delar av hjärnan som hjälper till att hantera smärta och främjar allmänt välbefinnande . Därför har konceptet fått framträdande på sociala medier, särskilt bland vissa kändisar, som den holländska idrottsmannen Wim Hof . Enligt honom och andra utövare hjälper praxis att hantera depression , ångest och smärta , samt förbättrar fokus och humör .
Varför är ett kallt bad bra?
Gisele förklarar att när kroppen utsätts för kalla temperaturer sker en kompression av vener och blodkärl. “Detta betyder att det kommer att vara ett större flöde av blod som flyttas till dina organ, som kommer att ha mer näringsämnen att arbeta med och därför kommer att kunna fungera mer effektivt”, påpekar hon.
För henne är det som om kylan var en utlösare för att kroppen ska utföra grundläggande funktioner för emotionellt välbefinnande. “Det sympatiska nervsystemet, aktiverat i farliga situationer eller under fysisk träning, är inte helt ofrivilligt, som man trodde för inte så länge sedan. Exponering för kyla stimulerar denna del av hjärnan, förbättrar humöret och hjälper till att anpassa sig till livets stressorer “, förklarar hon.
Expert på mänsklig utveckling betonar att kallt vatten orsakar en plötslig och intensiv frisättning av hormoner som kan ha antidepressiva effekter . “Det var några studier i Storbritannien som visade att tekniken med kallt nedsänkning tre gånger i veckan kan behandla kronisk depression. Detta beror på att när du dyker ner i kallt vatten kan du få en enorm aktivering av dopamin, ett hormon som deprimerade människor har begränsat.”
Trots de bekräftade fördelarna framhäver Gisele att kroppens svar är individuella och generalisering kan medföra fel. Därför är det bäst att inte påtvinga en sådan praxis som rätt eller fel innan den utförs (helst med professionell vägledning).
