Studie naznačují, že pravidelná fyzická aktivita může snížit bolest, zlepšit celkovou pohodu a dokonce pomoci předcházet onemocnění, které postihuje miliony žen po celém světě.
Endometrióza je onemocnění, které postihuje miliony žen po celém světě, a přestože je poměrně běžné, stále vyvolává mnoho otázek. Podle údajů Světové zdravotnické organizace (WHO) postihuje přibližně 176 milionů žen na světě. V Brazílii se odhaduje, že s tímto onemocněním žije asi 7 milionů žen, což představuje přibližně 15 % ženské populace v zemi.
+ Tofu: vyzkoušejte lahodný recept a zjistěte přínosy této suroviny
+ Proč nejíme krůtí vejce? Video na YouTube se stalo virálním, když objasnilo „záhadu“
K onemocnění dochází tehdy, když endometrium, tkáň vystýlající vnitřní stěnu dělohy, začne růst v jiných částech těla. Tento růst mimo obvyklé místo může způsobovat různé příznaky, například silnou bolest během menstruace, neplodnost a bolest při pohlavním styku, zejména při hluboké penetraci.
Protože jde o chronické onemocnění, hlavním cílem léčby je obvykle snížení bolesti a zlepšení kvality života pacientek. V této souvislosti odborníci upozorňují, že pravidelná fyzická aktivita může být důležitým pomocníkem.
Fyzické cvičení může snížit bolest
Studie publikovaná v časopise Journal of Physical Therapy Science ukázala, že osmitýdenní cvičební program dokázal výrazně snížit pánevní bolest a zlepšit změny držení těla spojené s endometriózou.
Podle tělovýchovného specialisty Lucase Cardosa, odborníka na muskuloskeletální zranění a onemocnění, jsou tyto přínosy spojeny s chemickými reakcemi v organismu.
Pravidelné cvičení podle něj stimuluje produkci důležitých neurotransmiterů, jako je serotonin, který reguluje smyslové dráhy související s bolestí, a dopamin, jenž je spojen s pocitem radosti a celkové pohody.
Navzdory těmto přínosům odborník zdůrazňuje, že fyzická aktivita nenahrazuje lékařskou léčbu, která může zahrnovat hormonální léky nebo dokonce chirurgické zákroky. Cvičení však může pomoci zmírnit vedlejší účinky léčby, jako je zadržování tekutin nebo přibývání na váze.
Pravidelnost je klíčová
Aby se přínosy projevily, je zásadní pravidelnost. Podle Lucase Cardosa je ideální věnovat se fyzické aktivitě třikrát až čtyřikrát týdně, přičemž jednotlivé tréninky by měly trvat 40 až 60 minut.
Zdůrazňuje také význam výběru aktivity, která je pro pacientku příjemná, protože to usnadňuje dlouhodobé udržení návyku. Kromě toho mohou být zvláště důležitá cvičení zaměřená na posilování pánevního dna.
Cvičení může pomoci také v prevenci
I u žen, které endometriózu nemají, může aktivní životní styl působit jako ochranný faktor. Studie Harvardské univerzity ve Spojených státech, která sledovala 4 062 žen, ukázala, že ty, které se věnovaly fyzické aktivitě již od mládí, měly nižší pravděpodobnost vzniku tohoto onemocnění.
Mezi nejvíce doporučované patří aerobní aktivity, které pomáhají snižovat hladinu estrogenu — hormonu, jenž může stimulovat růst endometria.
Chůze, cyklistika, plavání, pilates a funkční trénink patří mezi nejčastěji doporučované aktivity. Odborníci však upozorňují, že před zahájením jakéhokoli cvičebního programu je důležité vyhledat odborné vedení, protože nesprávně prováděné cviky mohou zhoršit bolest nebo způsobit zranění.
