Mais do que genética, a aparência da pele também está ligada aos hábitos diários, à alimentação e aos ativos usados nos cuidados faciais. Vitaminas como A, B3, B5 e C estão entre os nutrientes mais associados à hidratação, firmeza, uniformidade e renovação da pele.
Manter a pele com aparência saudável não depende apenas de fatores genéticos. O que é consumido no dia a dia, a hidratação, a exposição ao sol e os produtos aplicados no rosto podem influenciar aspectos como textura, oleosidade, elasticidade, poros aparentes, cravos, espinhas, linhas de expressão e flacidez.
Segundo a especialista em dermatocosmética Fernanda Chauvin, CEO da Ellementti Dermocosméticos, algumas vitaminas têm papel importante na manutenção da pele, especialmente quando combinadas a uma rotina equilibrada de cuidados. Entre os ativos mais conhecidos estão as vitaminas A, B3, B5 e C, além do ácido hialurônico, bastante utilizado por sua ação hidratante.
“As vitaminas essenciais para a saúde e beleza da pele são A, B3, B5 e C. Estes são ativos consagrados pela dermatologia. Podemos incluir também o ácido hialurônico por ser essencial para a hidratação”, afirma Fernanda.
Muitos desses nutrientes podem ser obtidos por meio da alimentação, mas, em alguns casos, o uso tópico de produtos cosméticos pode complementar os cuidados, especialmente quando há indicação profissional.
Vitamina A
A vitamina A é conhecida por sua ação renovadora e por auxiliar na melhora da aparência de sinais ligados ao envelhecimento da pele. Ela contribui para a renovação celular, ajuda a uniformizar a textura e pode favorecer a firmeza e a elasticidade.
De acordo com a especialista, esse nutriente também pode auxiliar na melhora da flacidez cutânea, pois participa de processos relacionados à qualidade do colágeno e à manutenção da hidratação da pele.
Entre os alimentos ricos em vitamina A estão cenoura, ovo cozido, pimentão, ameixa seca, abacate e iogurte natural.
Vitamina B3
A vitamina B3, também conhecida por sua forma cosmética niacinamida, é bastante usada em produtos voltados para uniformização do tom da pele. Ela ajuda a fortalecer a função de barreira, reduzindo a perda de água e contribuindo para a manutenção do manto hidrolipídico.
Além disso, a vitamina B3 pode ajudar na melhora da textura, no controle da oleosidade e no cuidado com peles com tendência à acne, sempre de acordo com a necessidade individual de cada pessoa.
Fontes alimentares de vitamina B3 incluem frango cozido, salmão cozido, amendoim, semente de gergelim e extrato de tomate.
Vitamina B5
A vitamina B5, ou ácido pantotênico, também aparece na indústria cosmética por meio do D-Pantenol, uma pró-vitamina muito usada em fórmulas hidratantes e reparadoras.
Segundo Fernanda, o D-Pantenol ajuda a atrair e reter umidade na pele, além de contribuir para processos de regeneração. Ao entrar em contato com a pele, ele é absorvido e convertido em vitamina B5, participando de reações importantes para o funcionamento celular.
Esse nutriente também está ligado à barreira hidrolipídica da pele e a processos que favorecem a formação de colágeno e elastina, proteínas associadas à firmeza e à elasticidade.
Alimentos ricos em vitamina B5 incluem cogumelo, salmão, abacate, frango e semente de girassol.
Vitamina C
A vitamina C é um dos ativos mais populares nos cuidados com a pele por sua ação antioxidante. Ela ajuda a proteger contra os efeitos dos radicais livres, participa da síntese de colágeno e pode contribuir para uma pele com aparência mais uniforme, firme e luminosa.
A especialista destaca ainda que a vitamina C é muito usada em cuidados voltados à suavização de linhas finas e à uniformização do tom da pele. Já o ácido hialurônico atua principalmente na hidratação e no efeito de preenchimento superficial.
Entre os alimentos ricos em vitamina C estão laranja, suco de limão, abacaxi, brócolis, morango, salsa, caju, couve e pimentão amarelo.
Vitaminas podem ser combinadas?
Fernanda explica que alguns séruns vitamínicos podem ser usados em conjunto, dependendo do objetivo da rotina de cuidados. Para renovação intensa e uniformização, uma opção pode ser combinar vitaminas A e B. Para uma ação antienvelhecimento mais potente, a associação entre vitaminas A e C costuma ser indicada. Já para ação despigmentante e melhora da textura, a combinação entre vitaminas B e C pode ser considerada.
Apesar dos benefícios, o ideal é buscar orientação de um dermatologista antes de iniciar o uso de ativos mais concentrados, especialmente em casos de pele sensível, acne persistente, manchas ou uso de ácidos na rotina.
